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減肥怎么最快？

病情描述：我想問一下減肥減肥最快？我嘗試過好多種方法，差點(diǎn)沒用上絕食。有效果，但是只是一點(diǎn)點(diǎn)效果。我是屬于比較容易瘦的體質(zhì)，怎么樣才能有效的減肥和最快有成效的？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    減肥還是應(yīng)該循序漸進(jìn)，不要圖快。 首先應(yīng)該喝大量的水，身體需要水分才能正常運(yùn)行，對(duì)于那些打算減肥的人來說，喝水對(duì)于減肥也是有幫助的，可以讓人保持飽腹感，從而減少進(jìn)食。其次要減少精制碳水化合物和垃圾食品的攝入。鍛煉對(duì)于減肥也很重要，鍛煉計(jì)劃不應(yīng)該只專注于身體的一個(gè)部位，相反，應(yīng)進(jìn)行全身鍛煉，下蹲，引體向上和俯臥撐都要做。

  • 朱貴峰
    朱貴峰 主治醫(yī)師
    陽谷縣衛(wèi)生職業(yè)中專附屬醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，要想減肥，可以通過控制飲食，和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法，以達(dá)到快速減肥的目的，平時(shí)可以吃一些含糖量低的水果和蔬菜，例如，黃瓜，西紅柿，蘋果等，少吃主食，晚飯少吃或者不吃，晚上7點(diǎn)以后禁食，平時(shí)也要多加運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽，游泳，練操等。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷與治療，并對(duì)患者的營(yíng)養(yǎng)治療，營(yíng)養(yǎng)支持提供幫助。
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怎么最快減肥？
岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院

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