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痛經(jīng)瑜伽怎么做？

病情描述：痛經(jīng)瑜伽怎么做？
醫(yī)生回答 (1)
  • 居寶芹
    居寶芹 主任醫(yī)師
    淮北礦工總醫(yī)院集團(tuán) 三級(jí)甲等
    病情分析：

    想要緩解痛經(jīng)時(shí)，首先可以練習(xí)貓伸展式瑜伽，身體跪下膝蓋和手掌撐在墊子上，吸氣的時(shí)候向上抬頭并提臀；呼氣的時(shí)候低頭，讓下巴碰到鎖骨。其次可以進(jìn)行貓變式練習(xí)，就是跪在墊子上，手臂也平放在墊子上，吸氣的時(shí)候?qū)⑸眢w往下壓，堅(jiān)持練習(xí)可以消除痛經(jīng)，緩解月經(jīng)不調(diào)，另外還可以進(jìn)行脊柱扭轉(zhuǎn)式、束角式等瑜伽練習(xí)，也能減輕痛經(jīng)癥狀。

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居寶芹
居寶芹 主任醫(yī)師

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