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如何消除緊張情緒

病情描述：我今年21歲，目前正在備考教師資格證，這個(gè)證比較難考，所以我很緊張，一到晚上就失眠睡不著，還很焦慮。請(qǐng)問(wèn)如何消除緊張情緒？可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解嗎？
醫(yī)生回答 (2)
  • 孫剛
    孫剛 副主任醫(yī)師
    大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司三醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    想達(dá)到消除緊張情緒的目的。辦法比較多一些常用的方法有通過(guò)聽音樂(lè)聽音樂(lè)建議可以多選擇一些舒緩的音樂(lè)。相對(duì)來(lái)說(shuō)可以通過(guò)聽音樂(lè)的方式緩解緊張的情緒。其次考慮多做一些有氧運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)快跑慢走，以及游泳等方式都可以起到很好的幫助舒緩情緒的作用。

  • 叢江峰
    叢江峰 醫(yī)師
    朝陽(yáng)縣第六人民醫(yī)院 一級(jí)
    病情分析：

    你好，如果平時(shí)有考試前緊張焦慮，可以服用一些安神補(bǔ)腦液等調(diào)理，平時(shí)多吃蔬菜水果，補(bǔ)充多種維生素，多喝水補(bǔ)充體液，戒辛辣油膩刺激性食物，可以適當(dāng)?shù)耐獬鲞\(yùn)動(dòng)，放松心情，也可以泡腳緩解一下心理壓力，平時(shí)也可以做一些購(gòu)物，運(yùn)動(dòng)，游泳等緩解一下緊張的心情，如果有其他癥狀建議及時(shí)就診對(duì)癥治療。

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孫剛
孫剛 副主任醫(yī)師

大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司三醫(yī)院 精神心理科

擅長(zhǎng)：精神心理障礙的診治。
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