無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)可以交替進(jìn)行嗎？
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高秋 副主任醫(yī)師
宜興市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是可以交替進(jìn)行的。而且要取決于你鍛煉身體的目的，是想單純的健身，還是健美肌肉線條，還是只是為了減肥。有氧和無氧穿插進(jìn)行雖然在同一時(shí)間沒有純有氧消耗得多，但是在停止運(yùn)動(dòng)之后它還會(huì)持續(xù)一段時(shí)間繼續(xù)消耗，所以還是建議有氧無氧交替的做。
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魯寧 副主任醫(yī)師
長春平安醫(yī)院 一級(jí)
你好，當(dāng)然是可以交替進(jìn)行，這個(gè)是沒有問題的，而且你也可以先做有氧運(yùn)動(dòng)，最后再加幾組無氧運(yùn)動(dòng)，主要是針對(duì)性的進(jìn)行處理，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)，有許多肌肉不能夠鍛煉出來，那么在這種情況下，你再加一些無氧運(yùn)動(dòng)，有針對(duì)性的鍛煉，這些沒有運(yùn)動(dòng)到的肌肉。
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衛(wèi)豐琴 醫(yī)師
太原市尖草坪區(qū)中心醫(yī)院 二級(jí)甲等
你好。無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自身的條件來選擇，一般正常情況下還是建議循序漸進(jìn)，從有氧運(yùn)動(dòng)開始。比如慢跑，散步，跳繩，游泳等適合身體狀況差的，可以先從有氧運(yùn)動(dòng)來開始。要是身體狀況逐漸轉(zhuǎn)好，允許參加比較劇烈的，比如百米沖刺，爬山運(yùn)動(dòng)等。
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