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減肥的力量訓(xùn)練怎么算適度？

病情描述：作為一個(gè)身高一米六 ，體重卻足足有一百四十斤的胖女孩，有時(shí)候真的會(huì)感到有些自卑，最近終于下定決心要減肥，除了飲食方便的控制外，我還打算做一些運(yùn)動(dòng)，就想問(wèn)問(wèn)減肥的力量訓(xùn)練怎么算適度？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張帥
    張帥 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    最主要的就是有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，尤其是沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，剛開(kāi)始一定要注意慢慢來(lái)，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)意外。想要減肥，最好是做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)可以外出跑步或者是游泳，但不管是哪種運(yùn)動(dòng)，必須要長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且要注意每天增加時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)也必須要控制飲食。

  • 徐剛
    徐剛 醫(yī)師
    五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    首先想要減肥的話，是需要您堅(jiān)持不懈的努力，減肥主要是靠飲食方面，要多在飲食方面下功夫才是重點(diǎn)，力量訓(xùn)練不要過(guò)度練習(xí)就好，我給你一個(gè)建議周五，周六鍛煉，周日休息，周一，周二，周三鍛煉，周四休息，。每次鍛煉80分鐘，30分鐘力量訓(xùn)練~30分鐘慢跑~20分鐘跳繩?？梢詤⒖家幌拢?/p>

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張帥
張帥 副主任醫(yī)師

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醫(yī)聯(lián)媒體特約專家 在線咨詢
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