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減輕心理壓力如何做心理調(diào)整？

病情描述：最近因?yàn)橛龅揭恍┛植朗虑槭盏搅梭@嚇，每天晚上一直都會(huì)做噩夢，第二天醒來一般都會(huì)滿頭大汗，朋友說我是因?yàn)榫駢毫μ罅耍瑧?yīng)該放松。請問減輕心理壓力如何做心理調(diào)整？
醫(yī)生回答 (2)
  • 惠麗超
    惠麗超 副主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    首選要保證充足的睡眠，每天盡量早睡，保證睡眠質(zhì)量。勞逸結(jié)合，每周甚至每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠刺激大腦下垂體分泌內(nèi)啡肽，這種神經(jīng)遞質(zhì)能令人產(chǎn)生快感，放松心情。每天可以把不開心的事寫出來，通過日記宣泄不良情緒。在之后看過往的日記也能夠懂得當(dāng)初心理壓力產(chǎn)生的方式，有助于放松心情。

  • 高香紅
    高香紅 住院醫(yī)師
    昌樂縣紅河鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)
    病情分析：

    你好，如果精神方面壓力過大，總是走不出之前的恐怖事件陰影的話，可能會(huì)困擾你日常生活和休息，這樣的話需要進(jìn)行心理咨詢，讓自己面對心理醫(yī)生，把所有內(nèi)心的恐懼感都說出來，讓自己有一種釋放和排泄的途徑，這樣才能慢慢的恢復(fù)正常狀態(tài)。

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惠麗超
惠麗超 副主任醫(yī)師

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擅長：糖尿病等內(nèi)分泌科常見疾病的診斷。
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