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成人補(bǔ)鋅的食物有哪些

病情描述：我每年都會去醫(yī)院做體檢，今年做體檢，醫(yī)生說我體內(nèi)缺少鋅元素，請問成人補(bǔ)鋅的食物有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    鋅元素是人體最常用的微量元素，體內(nèi)如果缺鋅的話，可以多吃一些海鮮，動物肝臟或者是干果這樣的食物，都有助于起到補(bǔ)鋅的作用，但是在日常生活中應(yīng)該控制一下飲食習(xí)慣，不要吃的太多避免造成食物中毒。也可以吃一些營養(yǎng)口服液為身體滋補(bǔ)，效果也比較直接。

  • 蔣海英
    蔣海英 主治醫(yī)師
    東平縣婦幼保健計劃生育服務(wù)站 一級
    病情分析：

    有很多的食物都可以補(bǔ)鋅，比如動物內(nèi)臟或者是各種的新鮮水果和蔬菜，比如瘦肉，豬肝，魚類，粗糧，核桃，花生，西瓜子之類的食物就可以很好的補(bǔ)充鋅和微量元素，還有一些豆制品，比如豆腐，黃豆，白木耳，小米，平時可以多吃這些食物就可以起到很好的補(bǔ)鋅作用。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科

擅長：擅長燒傷科的診斷與治療，并對患者的營養(yǎng)治療，營養(yǎng)支持提供幫助。
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