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有氧運動完需要補充酸奶嗎？

病情描述：醫(yī)生，你好。我覺得自己最近胖了好多，肚子上肉多都多了兩層，就開始每天做有氧運動，做完有氧運動特別累，聽說可以補充點酸奶，請問有氧運動完需要補充酸奶嗎？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張帥
    張帥 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    有氧運動后不需要特意去補充酸奶，要多補充水分，以防身體出汗造成脫水。運動后不能立即吃魚類、禽類、蛋等，因為運動后肌肉會發(fā)脹、關(guān)節(jié)酸痛，它們也是酸性食物，不能很好的舒緩精神，減輕勞累。運動后可以泡泡澡，按摩肌肉和關(guān)節(jié)，可以促進血液循環(huán)，去除疲勞。

  • 張翼飛
    張翼飛 住院醫(yī)師
    洛陽市第一人民醫(yī)院 三級
    病情分析：

    你好，有氧運動因為出汗量比較大，所以說有可能會帶走體內(nèi)的水分，以及電解質(zhì)，比如鈉離子和鉀離子，造成低鈉低鉀，可以喝補充一些水分，也可以喝一些像淡鹽水或者是糖鹽水之類的飲料，但是酸奶不是一定需要補充的，可以喝，但是不要喝的太多。

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張帥
張帥 副主任醫(yī)師

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