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鍛煉腹肌需要有氧運(yùn)動嗎？

病情描述：鍛煉腹肌需要有氧運(yùn)動嗎？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張帥
    張帥 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    鍛煉腹肌需要做有氧運(yùn)動，因?yàn)樵阱憻捀辜≈靶枰獪p掉腹部脂肪，可通過轉(zhuǎn)呼啦圈、跑步、仰臥起坐、游泳等運(yùn)動來將其消耗。但是運(yùn)動時(shí)間必須要超過一小時(shí)，因?yàn)檫\(yùn)動時(shí)間較短身體只會消耗肌肉，不會消耗脂肪。只有腹部平坦后通過運(yùn)動才能夠鍛煉出腹肌，如果腹部有脂肪是很難顯現(xiàn)其形狀的。

  • 劉建麗
    劉建麗 醫(yī)師
    莒南縣人民醫(yī)院 三級乙等
    病情分析：

    你好，鍛煉腹肌需要有氧運(yùn)動，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動能更好的鍛煉肌肉，作用比較緩和，減少乳酸的堆積，而避免出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，鍛煉腹肌最好的方法是做仰臥起坐，還可以轉(zhuǎn)呼啦圈，去健身房專業(yè)的器械鍛煉等，飲食上要注意少吃主食，少吃糖分大，油膩大的食物。

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