減肥鍛煉方法有哪些？
病情描述：我從小到大一直都很胖?，F(xiàn)在讀了大學很想減肥，聽朋友說如果采用節(jié)食或吃減肥藥等方法對身體健康有害。我也不敢貿然的根據網友們的經驗吃一些減肥類的產品。所以我想問一下減肥鍛煉方法有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
健康的減肥的方式就離不開科學的飲食，加上適度的體育鍛煉，飲食上可以減少一些高熱量的食物攝入，比如油炸類，還有一些甜食。體育鍛煉可以選擇有氧運動，也可以選擇無氧運動，有氧運動更健康一些，可以選擇慢跑、游泳等，長期堅持才能有效果，每天最少鍛煉40分鐘以上。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
您好，您的想法很對，減肥千萬不要吃減肥藥，副作用大不說一旦停藥反彈也會很迅速的，在飲食方面一定要合理控制飲食，就是說不管您怎么控制飲食，人體一天所需要的最基本的熱量攝入您的保證，對于年輕人跑步是減肥的最好運動方式之一，強度可以根據自己慢慢調節(jié)。
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