仰臥起坐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎

病情描述：我閨蜜一直跟我說要多去健身鍛煉，但是我比較懶，所以想在家運(yùn)動(dòng)一下就好了，偶爾會(huì)在家里做一下仰臥起坐，感覺挺好的，但聽別人說做有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好，我想請(qǐng)問仰臥起坐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

醫(yī)生回答 (3)

張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

仰臥起坐不是有氧運(yùn)動(dòng)。仰臥起坐強(qiáng)度大，屬于無氧運(yùn)動(dòng)類型。有氧運(yùn)動(dòng)是指在運(yùn)動(dòng)過程中能夠正常給身體供氧的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低，類似瑜伽運(yùn)動(dòng)。所謂無氧運(yùn)動(dòng)，就是肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下進(jìn)行高速激烈的運(yùn)動(dòng)，瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)，而且疲勞消除的時(shí)間也很慢。
夏欣 主治醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

仰臥起坐是有氧運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)需要時(shí)間要長(zhǎng)一些，而不是太短暫的運(yùn)動(dòng)，健身最好是可以在室外時(shí)行，戶外氧氣充足，空氣清新，運(yùn)動(dòng)的環(huán)境也能調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的積極性，游泳、打球、騎自行車、慢跑等都很好的，對(duì)提高自身的抵抗力有幫助的，貴在堅(jiān)持的。
劉建麗 醫(yī)師
莒南縣人民醫(yī)院三級(jí)乙等

病情分析：

你好，仰臥起坐屬于有氧運(yùn)動(dòng)，主要是鍛煉腰背部的肌肉，常見的有氧運(yùn)動(dòng)還包括，騎自行車，慢跑，快走，打羽毛球，做瑜伽，游泳等，有氧運(yùn)動(dòng)能夠有效的改善心肺功能，增加肌肉的有氧代謝，防止肌肉酸痛，能提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，減肥等作用

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