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肖軍 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
簡介：骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱炎、股骨頭無菌性壞死等。
仰臥起坐時感覺后腰和脊柱酸脹，這里要講到人體力學(xué)常識，例如廣州大橋是個拉鎖橋，橋中間有個柱子，然后兩邊有很多線這樣拉著，兩邊都必須要對稱的拉，人身上也一樣的。人本身是骨頭做構(gòu)成生物，如果沒有肌肉輔助脊柱，是不可能站立的，一定會因不穩(wěn)定而倒地的。所以人的脊柱想要站立，后方就有豎脊肌拉著，然后前方有腰大肌拉著，后面的豎脊肌拉著才能保持平衡。人的任何時候都是平衡的，鍛煉屈肌的時候，例如仰臥起坐，前面的腰大肌必須要收縮，然后讓脊柱彎起來，前面的肌肉收縮，腹肌收縮，那后面的腰背肌必須要跟它平衡，不是說前面收縮，后面就放松了，前面收縮的時候后邊同樣的力量平衡。所以大家做仰臥起坐，可以鍛煉腹肌、腰大肌，后面鍛煉下后鋸肌，這兩種肌肉都是平衡的。所以鍛煉時候可能覺得腹肌沒那么酸脹，腰背部的肌肉反倒非常酸脹，因為這兩組肌肉是平衡的，運動這組的時候這組也會用力。
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脊柱側(cè)彎可以做仰臥起坐嗎
黃陽亮 副主任醫(yī)師
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仰臥起坐鍛煉什么部位
李劼若 副主任醫(yī)師
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腰肌勞損可以做仰臥起坐嗎
劉曉明 主治醫(yī)師
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仰臥起坐會讓脊椎受傷嗎
程志安 主任醫(yī)師
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強直性脊柱炎仰臥起坐有用嗎
黃閏月 主任醫(yī)師
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張進朝 鷹潭市人民醫(yī)... 神經(jīng)外科
仰臥起坐傷了脊椎
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劉德岐 棗莊礦業(yè)集團... 呼吸內(nèi)科
仰臥起坐怎么呼吸
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孫偉 六安市人民醫(yī)... 普外科
仰臥起坐肚子抽筋
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做完仰臥起坐怎么放松
做仰臥起坐以后，可以進行以下動作拉伸，俯臥在床上，上身向上抬起，如果感覺到腹部有拉伸的感覺，說明肌肉得到了放松，仰臥起坐是健身中非常常見的動作，主要是鍛煉腹部的肌肉。建議在鍛煉的時候，強度要適度，感到腹部有酸脹感，說明練... 詳細(xì)»
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仰臥起坐腰疼正常嗎
患者在做仰臥起坐后腰疼是正常情況，這表明患者的腰椎部位肌肉發(fā)生了損傷或深部筋膜組織有損害?；颊咝枰⒓赐Ｖ棺鲞@項鍛煉，先臥床休息，在腰椎部位可以貼一些膏藥，或者做熱敷處理。在沒有完全康復(fù)前，盡量不要做彎腰動作，如果疼痛沒... 詳細(xì)»
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仰臥起坐腰疼怎么回事
仰臥起坐腰疼是因為仰臥起坐會對腰部產(chǎn)生比較大的壓力。當(dāng)仰臥起坐剛剛開始，頭部和肩部從平地開始離開的時候，此時對腰部的壓力并不大，不會導(dǎo)致腰部疼痛。但是，當(dāng)頭部繼續(xù)向上向前，此時腰部的韌帶和腰椎所受的牽拉力量就會逐漸增加。... 詳細(xì)»
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做完仰臥起坐肚子疼
做完仰臥起坐出現(xiàn)有肚子疼痛的情況，主要考慮就是因為長時間沒有活動，導(dǎo)致出現(xiàn)腹部的肌肉有一定的位移導(dǎo)致出現(xiàn)的疼痛。這種情況也是一種正?，F(xiàn)象，一般休息三四天后，這種疼痛逐漸的就會恢復(fù)。但是如果長時間沒有恢復(fù)或者是疼痛比較嚴(yán)重... 詳細(xì)»
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仰臥起坐做多了腹部疼
仰臥起坐如果做多了，導(dǎo)致了腹部的疼痛，還是要及時的進行調(diào)整。首先就是在鍛煉的過程當(dāng)中，要避免過度勞累的發(fā)生。鍛煉一定要注意循序漸進，避免過度的勞累，另外在做仰臥起坐之前，也一定要適當(dāng)?shù)倪M行拉伸的鍛煉，而且在鍛煉過后也要進... 詳細(xì)»
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