為什么仰臥起坐時會感覺后腰和脊柱酸脹？
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王寧 副主任醫(yī)師
肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 三級乙等
做完仰臥起坐后，出現(xiàn)后腰以及脊柱酸脹，主要是由于運動量過大引起體內(nèi)乳酸堆積從而出現(xiàn)的癥狀。運動過后建議可以采取熱敷的方法來緩解癥狀。建議平常運動前一定要做好熱身運動，運動的時間以及強(qiáng)度不宜過大，以免出現(xiàn)身體不適。如果是想鍛煉腰背肌力量，建議可以進(jìn)行游泳或者是做拱橋鍛煉，盡量避免做仰臥起坐。
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楊秀紅 醫(yī)師
壽光市人民醫(yī)院羊口分院 二級
你好，仰臥起坐后引起腰部或者脊柱局部脹痛，一般考慮是肌肉拉傷或者肌肉勞損引起的這些癥狀，建議上熱敷或者做理療按摩，一般的癥狀可以緩解，必要時可以到醫(yī)院住外科就診，可以做個腰椎ct看一下，平時避免勞累，腰部注意保暖，避免受涼。
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王智運 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)附屬順德醫(yī)院 二級甲等
1.平時不經(jīng)常鍛煉：很多人長時間沒鍛煉，一下子運動量的加大，會使得肌肉無法接受和適應(yīng)高強(qiáng)度的鍛煉。2.不規(guī)范的鍛煉：熱身運動會很容易被人們忽視和不重視，但是熱身是運動前必需完成的一項工作，有效的熱身運動可以對保護(hù)好肌肉不受傷害，使肌肉逐漸適應(yīng)一定的運動量。如果不熱身，容易引發(fā)抽筋等癥狀。3.乳酸的堆積：每次的鍛煉都會使肌肉產(chǎn)生和積累一定量的乳酸，這也是人們經(jīng)常在運動后感覺肌肉酸軟的主要原因。4.肌肉損傷：適量的運動是有益身心健康的，而過量的運動就會帶來傷害，例如慢性的肌肉勞損等。
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