有氧和無氧運動結(jié)合利于減肥嗎？

病情描述：我今年已經(jīng)23歲了，最近在尋思著減肥朋友建議我有氧運動和無氧運動相結(jié)合，減肥會很有效果，但是我并不是很確信，所以我想詢問一下醫(yī)生，有氧和無氧運動結(jié)合利于減肥嗎？

醫(yī)生回答 (3)

郭麗 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院三級甲等

病情分析：

有氧和無氧運動的話可以起到減肥的效果，減肥的同時飲食方面可以吃一些能夠增強飽腹感的食物，比如蕎麥或者燕麥之類的，盡量不要吃一些高油膩或者高膽固醇類的食物，不要吃一些熱量比較高的主食，比如面條？米飯或者漢堡之類的，多喝一些熱開水，可以促進新陳代謝。
夏欣 主治醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院三級甲等

病情分析：

有體重超標或肥胖的現(xiàn)象，運動是很好的減肥方式，可以有氧及無氧運動相結(jié)合的，室內(nèi)的瑜伽、跑步機、跳繩可以，戶外的跑步、打球、游泳、體操、跳舞等也可以的，訓(xùn)練要堅持，要有出汗的效果，多喝水，再適當控制飲食，堅持下去，會達到效果的。
陳彥麗 住院醫(yī)師
岑溪市岑城鎮(zhèn)衛(wèi)生院一級

病情分析：

有氧無氧運動結(jié)合肯定是利于減肥的，這個是不用懷疑的，你可以每周做3到4次的有氧運動，每次40分鐘左右，那么平時你可以多做無氧運動，多走樓梯，盡量多走路，盡量多參加活動，體育運動，這些都是有助于減肥的，另外你還需要少吃一些，你吃的分量要比之前的少，也有助于減肥

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