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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
亞健康是指身體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，不能達(dá)到身體健康的標(biāo)準(zhǔn)，在一定時(shí)間內(nèi)，身體的免疫力、活力降低，功能和適應(yīng)能力減退。亞健康又被稱作次健康、中間狀態(tài)、第三狀態(tài)等，出現(xiàn)亞健康的主要原因是飲食不合理，缺乏運(yùn)動(dòng)，睡眠不足等。
一、亞健康調(diào)理的方法
1、亞健康的調(diào)理并不能通過藥物進(jìn)行簡(jiǎn)單的調(diào)理，而是需要改變現(xiàn)有的生活習(xí)慣來調(diào)理。由于亞健康的產(chǎn)生是多種原因造成的，所以要從多方面調(diào)理。
2、亞健康出現(xiàn)的一個(gè)重要原因是飲食不合理，所以要通過調(diào)整飲食，一日三餐要在正確的時(shí)間內(nèi)進(jìn)食，晚餐要忌油膩，辛辣刺激性的食物也要少吃。
3、亞健康是當(dāng)代年輕人的主要疾病，通常是因?yàn)榘疽?、缺少運(yùn)動(dòng)、心理壓力大造成的。所以要保證充足的睡眠，減少熬夜，通過運(yùn)動(dòng)調(diào)理身體狀況。
二、亞健康的表現(xiàn)
1、身體出現(xiàn)亞健康的情況時(shí)，會(huì)出現(xiàn)各種癥狀來提醒人體出現(xiàn)了問題，常見的亞健康癥狀有頭暈、全身無力、記憶力下降等。
2、如果身體出現(xiàn)了這些癥狀，要引起注意，不要大意，通過日常的調(diào)理，使身體恢復(fù)健康狀態(tài)。
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