我想減肥怎么減呢？
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，減肥不要急，減肥本身速度就非常慢，但是只要有下降就是有好的方向。平時(shí)一定要堅(jiān)持不能夠吃零食，特別是油炸食物以及含糖量比較高的食物，能不吃盡量不要吃，減少外面的應(yīng)酬，多在家里面用餐，跑步，跳繩，乒乓球，羽毛球，籃球，足球等等，運(yùn)動(dòng)一定要多做。
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何景玉 主治醫(yī)師
巨野縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
你好，你從大學(xué)畢業(yè)以后到現(xiàn)在體重在一直增加，你嘗試過(guò)減肥的辦法，都失敗了，這可能是你減肥的意志力不強(qiáng)導(dǎo)致的。如果你要減肥，推薦你還是要采用以前的減肥辦法既節(jié)食和運(yùn)動(dòng)。如果節(jié)食的話(huà)，建議你晚上最好不要吃主食，可以吃一些蔬菜和水果，另外運(yùn)動(dòng)的話(huà)，建議你每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，可以有效地促進(jìn)體內(nèi)熱量的消耗，起到減輕體重的作用。
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