我想減肥，什么方法有效？
病情描述：男，16歲。當初生我下來的時候就有八斤重了，大家都說我是小胖子，慢慢的長大發(fā)現自己的體質還是屬于虛胖型的，現在16歲都有180斤左右了，很想減肥，嘗試過健身，但是堅持不下來，想咨詢一下，我想減肥，什么方法有效？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
康減肥的方法如下:1。積極參加各種體育鍛煉，如快走、慢跑、爬山、騎自行車、游泳、跳繩等。，每次持續(xù)45~60分鐘，持之以恒會更好的燃燒脂肪，加速新陳代謝，有利于減肥；2、合理搭配，科學就餐，多吃新鮮蔬菜水果，主食是粗糧，每餐7~8分鐘吃飽，以免暴飲暴食。3.針灸、按摩、拍打腹部、大腿等肥胖部位，具有溫經散寒、疏通血管的作用，從而更好地促進血液循環(huán)，達到減肥的目的。
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劉齊偉 醫(yī)師
于都縣嶺背鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級
你現在才16歲，屬于青春發(fā)育的黃金期間，這個時候不建議減肥，如果減肥的話會影響身體發(fā)育，從而影響身體健康。你可以等青春期過去以后平時多做運動，多吃一些水果，不要吃辛辣刺激油膩的食物，長期堅持下去，減肥才會有很好的效果，是一個循序漸進的過程。
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