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我想減肥請(qǐng)問(wèn)有什么方法？

病情描述：我今年25歲，身高170，體重140斤，有點(diǎn)微胖，還有一個(gè)大肚腩，我想減肥，平常除了跑步，游泳多一點(diǎn)，感覺(jué)沒(méi)多大效果，請(qǐng)問(wèn)，我想減肥請(qǐng)問(wèn)有什么方法？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    合理的減肥方法是養(yǎng)成良好的生活方式。飲食適度，不吃油炸食品，不喝含糖飲料，避免能量攝入過(guò)多，以脂肪的形式儲(chǔ)存。減肥過(guò)程中也要求不要熬夜，因?yàn)橹驹诎疽惯^(guò)程中不容易被調(diào)動(dòng)和分解，容易造成脂肪在體內(nèi)堆積。有序工作就是不累，工作生活有序，注意休息，避免用力過(guò)猛。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，如跑步、散步、游泳、健美操等活動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上，每周5次，有利于減肥。

  • 黃振
    黃振 醫(yī)師
    聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    減肥最好的辦法是每天限制飲食，然后規(guī)律的活動(dòng)1到2個(gè)小時(shí)的時(shí)間，大部分患者堅(jiān)持半年以上的話(huà)都可以得到有效的效果，其次少吃油膩的食物，多吃蔬菜水果，多吃高蛋白的食物，一般來(lái)說(shuō)問(wèn)題就不會(huì)很大，如果說(shuō)堅(jiān)持不下來(lái)的話(huà)，特別容易出現(xiàn)反彈的情況，所以說(shuō)不要著急，擔(dān)心了正常的生活

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷與治療，并對(duì)患者的營(yíng)養(yǎng)治療，營(yíng)養(yǎng)支持提供幫助。
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我想減肥有哪些方法？
岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院

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