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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
什么方法減肥效果最好？當然是運動。運動是減肥最健康的一種方法，運動可以讓人們得以保持良好的體形。有益于身體健康和身形的運動可以得到減肥效果。運動減肥是減肥方法中能健康運動減肥具體方法主要以耐力性鍛煉項目為主，輔助體操運動、球類項目、健美運動、迪斯科、舞蹈等，均有很好的減肥效果。并且不同部位肥胖的人適合不同類型的運動，選對來運動才可達到事半功倍的效果。
一、減肥的運動類型
1、跑步
是是減肥最好的運動之一，跑步不僅鍛煉來全身的肌肉，同時會消耗非常多的卡路里。也要注意跑步減肥一定要跑30分鐘以上才有效，且慢跑比快跑更容易堅持，跑后應及時進行肌肉的放松。
2、游泳
游泳消耗的熱量不比跑步，甚至游泳可以鍛煉到全身的每個部位，是運動中達到減肥效果非常好的一個。即可鍛煉都全身的肌肉，使得體型看起來更勻稱。
3、踏板操
是一項非常好的運動，節(jié)奏非?？?，每次練完會流非常多的汗，促進新陳代謝。踏板操一般都有分等級如入門，初級，中級和高級。
4、普拉提
做完會發(fā)現(xiàn)肌肉非常酸痛，那就是動作正確來。普拉提類似于對肌肉進行塑造，是塑型非常好的運動。
5、瑜伽
瑜伽這項運動好在可以隨時隨地進行，雖然消耗的熱量不然上述其他運動，但也是對塑型減肥具有很好效果的，需要長時間的堅持。
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