身材胖怎樣才能減下來？
病情描述：我身高有1米72，體重90公斤，因為肥胖一直找不到女朋友，自己身體上 也很難受，想跑步減肥但是跑兩步就覺得喘氣特別厲害，飲食方面沒有特意克制，想問問身材胖怎樣才能減下來呢？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
要想減肥在運動方面一定要做，當(dāng)然肥胖的人運動起來非常難受，但是為了減肥，必須將運動的強度給提高，建議一開始運動不要太過劇烈，要一點一點地將運動的強度給加起來，這樣的話身體有一個適應(yīng)的過程，另外在飲食方面更要注意多選擇清淡的食物，油膩性含糖量比較高的時候都是不能夠吃的。
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衛(wèi)豐琴 醫(yī)師
太原市尖草坪區(qū)中心醫(yī)院 二級甲等
你好，由于飲食結(jié)構(gòu)的改變，還有平時缺乏鍛煉，遺傳因素等，容易引起肥胖，平時要注意合理的飲食，不要高油膩，高熱量，高糖的飲食，還要加上鍛煉，每次飯后半小時要適當(dāng)參加體育運動，可以逐漸增加體育量，先從有氧運動，跑步，慢跑來開始。
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