健康減肥，瘦身怎樣最快？
病情描述：我現(xiàn)在才22歲，當(dāng)時(shí)我的體重已經(jīng)有200多斤了，因?yàn)榉逝治曳浅Ｗ员?，我很想瘦下來，但是每次減肥都不成功，因?yàn)槊看螆?jiān)持到一半的時(shí)候都很累，沒辦法再堅(jiān)持下去了。醫(yī)生，請(qǐng)問健康減肥，瘦身怎樣減的最快？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
健康減肥就可以選擇控制飲食的方法，你的控制飲食和節(jié)食是不一樣的，控制飲食并不需要過分的節(jié)食，只需要控制身體攝入過多的熱量就可以了。每天都吃低脂肪、低熱量的食物，保持身材能規(guī)律性，平時(shí)多喝點(diǎn)水，盡量每天保持在2000毫升以上，這樣可以增強(qiáng)身體的代謝能力，對(duì)于減肥有很大的作用。
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張貴花 醫(yī)師
南宮市人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
健康減肥，要明確減肥是一個(gè)長期的過程。再者，我們?cè)谧鲆坏罍p法題，減肥等于消耗量減去攝入量。消耗量等于攝入量時(shí)，我們就會(huì)維持這個(gè)體重不變。簡(jiǎn)單來說就是，控制飲食，加上有氧運(yùn)動(dòng)，這里說的控制飲食，不是解釋，而是營養(yǎng)成分要全面，但是要把量減下來，有氧運(yùn)動(dòng)，就是每周要運(yùn)動(dòng)至少五次，每次20到30分鐘。這里最難的就是堅(jiān)持，三個(gè)月后你會(huì)看到效果
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