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怎樣跑步減肥？

病情描述：我165，130斤，從小就比較胖，也因為這個比較自卑。最經(jīng)放暑假，時間比較多，就很想趁這個時間減肥，但是不想通過節(jié)食減肥，覺得比較傷身體，所以請問怎樣跑步減肥？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    跑步減肥首先要控制跑步的時長和跑步的速度，跑步時間最好安排在半小時左右，跑步的速度也不能太快，跑完步之后也可以做一些放松活動，如慢走、擴(kuò)胸等，能夠消耗體內(nèi)的剩余脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。患者也需要在飲食上進(jìn)行調(diào)理，不要吃一些高熱量、高脂肪的食物，尤其是晚餐，最好以蔬菜水果為主，長期堅持定能達(dá)到減肥的目的。

  • 李文英
    李文英 醫(yī)師
    五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    您好，您可以選擇在吃過晚飯后跑步，這樣的話效果比較好一點的。跑步的時候要注意，要選擇慢跑或者快走，因為經(jīng)?？炫艿脑捒赡苄⊥葧L肌肉，這樣反而不利于減肥。另外一點就是，跑步的話要超過30分鐘以上才可以達(dá)到減脂的效果。跑完后要做拉伸運動。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科

擅長：擅長燒傷科的診斷與治療，并對患者的營養(yǎng)治療，營養(yǎng)支持提供幫助。
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怎樣跑步最減肥？
岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院

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