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如何健康飲食減肥？

病情描述：本人男今年二十六歲，我本人是一個(gè)胖子，最近我去看醫(yī)生，醫(yī)生說(shuō)我太胖了需要減肥！我想請(qǐng)問(wèn)一下，如何健康飲食減肥呢？我應(yīng)該怎么才能有效減肥呢？有沒(méi)有快速減肥的方法呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    健康的飲食就是不吃一些垃圾食品，只吃一些低脂肪、低熱量的食物，這樣能夠快速的將身體里面多余的油脂和毒素排出體外，還能夠提高人體的代謝能力。想要有效的減肥，就需要控制住自己的食欲，而且最好把握好食量，不要吃的太多，平時(shí)應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)脂肪的燃燒。

  • 何景玉
    何景玉 主治醫(yī)師
    巨野縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，作為一名26歲的年輕男性，如果你想減肥的話，還是建議你通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)墓?jié)食，來(lái)達(dá)到瘦身減肥的目的。一方面建議你每餐多吃一些蔬菜和水果，晚上的話最好不要再吃晚飯了，可以吃一個(gè)蘋(píng)果來(lái)替代晚餐，另外建議你每天要有一個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，可以跑步，也可以做俯臥撐，達(dá)到瘦身減肥的目的。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷與治療，并對(duì)患者的營(yíng)養(yǎng)治療，營(yíng)養(yǎng)支持提供幫助。
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蘇旭東
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