我才15歲。153cm，56公斤，怎么減?
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，要想有一個好的身材，含糖量比較高的食物不要吃，零食也是不能夠吃的，千萬不要遇到自己比較喜歡吃的食物，就過多地去吃，特別是晚餐，熱量控制一般在400卡路里左右，千萬不能夠太過超標，因為吃過之后人缺乏運動的話，特別容易長胖。另外在運動方面也要多做運動，每天都要做。
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崔光洲 副主任醫(yī)師
長治市城區(qū)第二人民醫(yī)院 三級乙等
按照你的身高體重比例來看，你的標準體重應(yīng)該是53公斤，你現(xiàn)在是56公斤，那么基本上在正常的范圍之內(nèi)，并沒有明顯的偏胖，建議你可以增加你的運動量，這樣子你既可以長高又可以減肥，長高了看起來就不胖了，在飲食方面少吃含有高熱量的食物，可以多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白
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