慢跑多久能減肥？
病情描述：山竹的來(lái)臨讓我宅在家里三天，導(dǎo)致我瘋狂的吃喝，幾乎一天吃出了五六頓，再加上看電視劇時(shí)零食又不斷，弄得我胖了好多，我先通過(guò)慢跑來(lái)減肥，那慢跑多久能減肥呢？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，你這樣無(wú)節(jié)制的去飲食的話，肯定是不行的，想要減肥，必須在飲食方面要控制，一日三餐之外，不要吃其他任何食物，選擇一些新鮮的蔬菜和水果，肉類食物，甜性食物都是不能夠吃的，減肥通過(guò)慢跑強(qiáng)度太低了，起到減肥的效果不是太大，建議加大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，跑步，跳繩，乒乓球，羽毛球，籃球，足球，排球，仰臥起坐。
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何景玉 主治醫(yī)師
巨野縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
你好，根據(jù)你的描述，你在家呆了三天，現(xiàn)在體重有些胖，想通過(guò)慢跑來(lái)減肥，一般來(lái)講，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期慢性的過(guò)程，通過(guò)一次兩次慢跑是不能夠達(dá)到減肥的目的的，如果你要減肥，需要每天堅(jiān)持跑步一個(gè)小時(shí)以上，然后堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)有明顯的效果。
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