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肚子上和腰上都有很多肥肉該怎么減呢？

病情描述：我今年25歲了，我現(xiàn)在的身材是大變形了，我現(xiàn)在肚子上和腰上都有很多肥肉，所以我想要找找有沒有什么減肥的方法，請問醫(yī)生，肚子上和腰上都有很多肥肉該怎么減呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 石燕燕
    石燕燕 副主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    減肥最好的辦法就是管住嘴邁開腿。平時(shí)飲食要清淡，少油少鹽，但要注意飲食要規(guī)律。多喝水，促進(jìn)新陳代謝。多吃水果蔬菜增加膳食纖維的吸收。每天進(jìn)行一定量的體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)消滅脂肪。保證充足的睡眠不要熬夜，熬夜會(huì)使機(jī)體發(fā)生紊亂，引起肥胖。

  • 牛艷林
    牛艷林 主治醫(yī)師
    新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    減肥需要攝入能量小于消耗的能量。需要嚴(yán)格控制飲食，使每日攝入能量保持在二十五千卡每公斤體重左右，少吃高油高脂高糖類食物，比如蛋糕，餅干，油炸食品，膨化食品等，可以適當(dāng)多吃各種綠色蔬菜，配合各種運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步跳操，游泳，動(dòng)感單車等，并長期堅(jiān)持。

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石燕燕
石燕燕 副主任醫(yī)師

錦州市中心醫(yī)院 消化科

擅長：消化道出血，胃十二指腸潰瘍，重癥胰腺炎，炎癥性腸病，肝硬化并發(fā)癥以及肝臟膽囊等消化內(nèi)科疾病的診斷與治
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