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產(chǎn)后哺乳期如何減肥？

病情描述：我剛剛生完孩子沒(méi)有多久，現(xiàn)在還在哺乳期，雖然大家伙們都說(shuō)，我身材保持的不錯(cuò)，沒(méi)有胖的特別多，但是我還是比以前來(lái)說(shuō)體脂率上去很多，所以我想請(qǐng)問(wèn)一下在哺乳期如何正確減肥？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    哺乳期減肥最好在生產(chǎn)后一個(gè)半月左右開(kāi)始。可以通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)或者做產(chǎn)后瑜伽來(lái)消耗體內(nèi)的熱量達(dá)到減肥的目的。千萬(wàn)不要靠節(jié)食去減肥，哺乳期過(guò)分節(jié)食會(huì)影響乳汁的正常分泌、降低乳汁的質(zhì)量，影響寶寶正常發(fā)育。日常多吃魚(yú)肉、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白類食物、多吃蔬菜水果保證營(yíng)養(yǎng)均衡，控制脂肪類食物的攝入。多飲水促進(jìn)體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排出。

  • 何景玉
    何景玉 主治醫(yī)師
    巨野縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，坐月子期間，身體肥胖，這是我國(guó)育齡婦女普遍存有的現(xiàn)象。這大多是由于我國(guó)育齡婦女普遍有坐月子的習(xí)慣，坐月子期間都吃了一些高熱量的食物，而又經(jīng)常坐著，缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，所以才有了肥胖的形象。如果想減肥的話，建議你多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持少食多動(dòng)就可以了

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷與治療，并對(duì)患者的營(yíng)養(yǎng)治療，營(yíng)養(yǎng)支持提供幫助。
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