怎樣才能快速有效的減肥？
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
快速有效的減肥方法有以下幾種：第一，控制好自己的嘴巴，減肥的時候少吃點，飲食要合理營養(yǎng)，不要吃垃圾食品和辛辣食品，主食是雞胸肉，蔬菜是水煮白菜、水煮西蘭花、黃瓜、西紅柿。第二，應該積極鍛煉，這有很好的減肥效果，如果每天堅持慢跑四公里以上，可以快速燃燒脂肪，快速減肥。第三，要注意睡眠，睡不好對減肥不好，必須每天晚上十點前睡覺。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，減肥千萬不能急于求成，一定要腳踏實地的一步一步的來。平時對于那些高熱量，高蛋白，高脂肪，高糖分的食物盡量少吃。如果平時有愛吃零食的習慣，也建議您最好少吃零食。所謂管住嘴，邁開腿好的身材，都是通過大量的汗水換來的。祝你減肥成功！
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