中學(xué)生睡眠時間怎樣安排才合理
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廖張元 副主任醫(yī)師
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三級甲等
中學(xué)生的睡眠時間每天要保證8個小時到10個小時左右。可以在每天晚上9點睡覺，而在早晨7點的時候起床，這樣能夠保證充足的睡眠時間。并且在中午的時候可以適當(dāng)?shù)奈缢雮€小時左右。
中學(xué)生只有保證充足的睡眠時間，才能夠使得大腦得到足夠的休息，這樣有利于身體健康也能夠提高學(xué)習(xí)效率。
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