上班族如何預(yù)防鼠標(biāo)手？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級甲等
第一、選擇好的鼠標(biāo)。鼠標(biāo)是導(dǎo)致腕管綜合征的主要因素，但它是現(xiàn)代人辦公不可缺少的辦公工具。好的鼠標(biāo)設(shè)計一定要符合人體工學(xué)，要盡量貼合手掌的自然形態(tài)，不壓迫神經(jīng)。這樣才可以最大程度的避免鼠標(biāo)手的發(fā)生。第二、要給予手腕足夠的休息時間。使用鼠標(biāo)時，手腕都不可避免的處于一種僵直的狀態(tài)。因此在使用鼠標(biāo)一段時間之后要停止并進(jìn)行一些例如轉(zhuǎn)腕、按壓、按摩等手腕的放松運動。第三、保持良好的坐姿。良好的坐姿可以使肘部和手腕部的血供保持通暢，并且不容易壓迫到腕管。這樣手腕就不會因血供的不足和神經(jīng)的壓迫而出現(xiàn)鼠標(biāo)手的情況。除此之外，辦公工具也是十分講究的。如同鼠標(biāo)的選擇一樣，無論是鍵盤還是椅子、電腦桌，都需要最大程度的符合人體工學(xué)，讓機(jī)體在最自然的狀態(tài)下進(jìn)行辦公。在閑暇之時也可以通過抓握一些物品例如水瓶來放松手指和腕部。注意到了以上方面，是可以一定程度上避免鼠標(biāo)手出現(xiàn)。
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田玲玲 住院醫(yī)師
煙臺市牟平區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 三級
你好，上班族由于長時間右手操控鼠標(biāo)，容易出現(xiàn)手部肌肉勞損，手部關(guān)節(jié)腱鞘炎，從而出現(xiàn)“鼠標(biāo)手”，預(yù)防“鼠標(biāo)手”，首先適當(dāng)進(jìn)行手部鍛煉，不要長時間用手握鼠標(biāo)，注意勞逸結(jié)合。如果出現(xiàn)鼠標(biāo)手，可以局部針灸，或者封閉治療。鼠標(biāo)手，也可以外貼藥膏
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
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- 張勤良 主治醫(yī)師 兒童保健科
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
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