1、直腿抬高鍛煉法。平躺，雙腳伸直并攏，然后慢慢抬高，足跟與床面的距離在30厘米左右。保持該動(dòng)作不動(dòng)，15到30秒后，慢慢放下，休息幾秒后，重復(fù)相同的動(dòng)作。2、股四頭肌靜力練習(xí)。平躺，雙腳伸直，使得股四頭肌繃緊，然后使腘窩向下壓床面。為判斷有無(wú)肌收縮，可觀察髕骨是否向近心端移動(dòng)以及肌腹是否隆起或變硬。先慢慢收縮，再完全收縮后，保持9秒，然后放松1秒，重復(fù)相同的動(dòng)作。3、踮腳鍛煉法。站立，做踮腳運(yùn)動(dòng)（踝關(guān)節(jié)跖屈），雙腳同時(shí)進(jìn)行。當(dāng)踮到最高，保持5秒，放松5秒，完成關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，進(jìn)行20次。4、膝關(guān)節(jié)伸屈活動(dòng)法。坐在床邊，將雙膝放于床旁，伸直膝關(guān)節(jié)，直到有酸脹感，然后慢慢彎曲膝關(guān)節(jié)，重復(fù)多次。5、蹬空自行車練習(xí)。仰臥于床，進(jìn)行15分鐘的踏空車活動(dòng)，動(dòng)作緩慢進(jìn)行。6、被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。如果患者不能主動(dòng)活動(dòng)，可以通過(guò)CPM（持續(xù)被動(dòng)功能鍛煉）機(jī)、股四頭肌訓(xùn)練椅等輔助儀器來(lái)鍛煉關(guān)節(jié)，使得肌力增加。7、有氧運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)可以防止肌肉萎縮、肌力和局部肌耐受力下降。相關(guān)的有氧運(yùn)動(dòng)有散步、散步、游泳、太極等。有研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)是能夠改善肌肉的功能，提高肌肉的力量的，而且這對(duì)骨關(guān)節(jié)炎患者身心健康是十分有益的。太極可以緩解疼痛、僵硬，提高相關(guān)的功能，對(duì)骨關(guān)節(jié)炎有良性的效果。

平時(shí)呢可以考慮熱敷，貼一些活血化瘀的藥膏，紅外線照射等可以考慮按摩，經(jīng)常的就是伸伸腿腿，這樣的話呢有助于活血化瘀，對(duì)一些關(guān)節(jié)炎呢也是非常有好處的，避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐和久站，避免長(zhǎng)時(shí)間的屈著這個(gè)關(guān)節(jié)。每天可以適當(dāng)走走路。有一定好處的。