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治長(zhǎng)期失眠的方法有什么呢？

病情描述：我已經(jīng)有失眠，大概那幾年了。然后平?？偹っ咚?，但是沒有什么效果，治長(zhǎng)期失眠方法有什么？
醫(yī)生回答 (1)
  • 陸紅
    陸紅 主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    您好，根據(jù)您描述的情況，長(zhǎng)期失眠首先要改變不良生活方式，白天要避免喝濃茶、咖啡等飲品，晚餐不宜過飽，睡前半小時(shí)可以喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠，11點(diǎn)之前要躺在床上醞釀睡意，但是不要玩手機(jī)。其次，要保持心情舒暢，不要生悶氣。然后，晚餐后1小時(shí)可以進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，也有促進(jìn)睡眠的作用。如果還是效果不好，也可以口服藥物促進(jìn)睡眠。祝您生活愉快。

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陸紅
陸紅 主任醫(yī)師

錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長(zhǎng)：腦血栓，腦出血，顱內(nèi)感染，脫髓鞘性病變等神經(jīng)系統(tǒng)常見疾病的診斷與治療。
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