治長期失眠的方法有什么呢？
病情描述：我已經(jīng)有失眠，大概那幾年了。然后平?？偹っ咚?，但是沒有什么效果，治長期失眠方法有什么？
醫(yī)生回答 (1)
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陸紅 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
您好，根據(jù)您描述的情況，長期失眠首先要改變不良生活方式，白天要避免喝濃茶、咖啡等飲品，晚餐不宜過飽，睡前半小時可以喝一杯熱牛奶促進睡眠，11點之前要躺在床上醞釀睡意，但是不要玩手機。其次，要保持心情舒暢，不要生悶氣。然后，晚餐后1小時可以進行適度的運動，也有促進睡眠的作用。如果還是效果不好，也可以口服藥物促進睡眠。祝您生活愉快。
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