韌帶拉伸有什么好處？

病情描述：韌帶拉伸有什么好處？

醫(yī)生回答 (2)

王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三級甲等

病情分析：

對于專業(yè)的運動員需要長期進行韌帶拉伸運動，這對于比賽成績的提高是有幫助的。韌帶拉伸有提高運動效能，減少損傷，以及減輕運動帶來的肌肉酸痛等的作用。對于長期通過做瑜伽進行韌帶拉伸的人來說，在做完拉伸運動后，會感覺到身體舒服多了。韌帶拉伸還可以使肌肉具有很好的柔韌性。如果肌肉有好的柔韌性，往往在運動過程中不容易受傷。如果是腘繩?。ü啥^肌、半腱肌、半膜?。┑睦?，腿部的肌肉靈活性會增高，連帶效應(yīng)就是運動幅度加大，而且不容易發(fā)生肌肉組織拉傷和損傷。做瑜伽進行韌帶拉伸，還有可以讓肌肉線條更加修長，使肌肉筋膜，減少肌肉的粘連放松，使身型更加完美的作用。此外，韌帶拉伸對于機體內(nèi)分泌是有改善作用的。在拉伸的過程中，可以按摩和放松機體的器官，使得身體的各項機能正常運轉(zhuǎn)。適宜的拉伸活動才是合理的，可操作性才是合理的。但是因為個體差異比較大，一套拉伸運動并不一定適合所有人。所以教練的專業(yè)素養(yǎng)，就顯得尤為重要。比如，人類大腿后群的腘繩肌個體長度并不一定相同，如果做直立前彎體式，讓每一個學(xué)員都要把膝關(guān)節(jié)伸直，是不可能的。需要注意的是，拉伸前一定要熱身，如果不做熱身運動，可能會出現(xiàn)不必要的損傷。在運動前后盡可能要做拉伸運動。運動前的拉伸起著肌肉的彈性建立和防止損傷的作用，而運動后的拉伸起著緩解延遲性肌肉酸痛、防止肌肉僵硬和修復(fù)組織有重要作用。如果沒有經(jīng)過熱身和輕柔的拉伸，直接進行快速、猛烈的運動，是很容易拉傷或者撕裂肌肉的。
毛新紅 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院二級甲等

病情分析：

你好，你的這個情況是有利于防止韌帶拉傷造成身體發(fā)生損害，如果拉伸效果很好，那么做高強度運動都是可以的，但如果拉伸運動做的不到位，那么運動中就有可能受傷，建議采取正確的拉伸方法，必要時可以聽從教練的方法，積極配合教練，加油。

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