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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
拉伸韌帶屬于一種常見的熱身方式，患者通常在劇烈運(yùn)動(dòng)前需要把韌帶延展，防止在突然加速時(shí)韌帶承受能力不足，導(dǎo)致受傷或斷裂帶拉傷。同時(shí)，通過拉伸韌帶可以提高身體彎曲的承受能力，增強(qiáng)各個(gè)肢體的延展能力。但是患者在做拉韌帶動(dòng)作時(shí)要注意防止拉傷抽筋，以及頭暈甚至休克。
拉伸韌帶的好處
1、韌帶拉伸對于運(yùn)動(dòng)員以及平常有運(yùn)動(dòng)行為的人群是很有必要的，可以減少運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷幾率，提高運(yùn)動(dòng)能力以及增強(qiáng)體質(zhì)健康。
2、運(yùn)動(dòng)前拉伸韌帶可以防止運(yùn)動(dòng)時(shí)，韌帶損傷，因?yàn)橹绷⑿凶邥r(shí)，會(huì)導(dǎo)致人體脊柱，受到垂直向下的壓力，腰部肌肉會(huì)處于長時(shí)間緊張狀態(tài)以及關(guān)節(jié)灰塵搜索狀態(tài)，此時(shí)會(huì)出現(xiàn)全身各個(gè)部位關(guān)節(jié)處韌帶不適應(yīng)，所以，在患者運(yùn)動(dòng)前拉伸韌帶可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)時(shí)的靈敏性，并且降低在運(yùn)動(dòng)時(shí)對身體的傷害。
拉韌帶注意事項(xiàng)
1、在拉韌帶時(shí)需要做好準(zhǔn)備工作，不要練得過猛以及過快，尤其是在冬季鍛煉前需要活動(dòng)四肢。
2、如果不提前熱身，會(huì)導(dǎo)致肌肉，以及韌帶拉傷，甚至關(guān)節(jié)脫臼。
3、在練習(xí)的時(shí)間最好是在晚上，睡前，需要從壓腿開始，每次輕柔的拉伸肌肉，感覺到微弱的疼痛感即可，不可以過度勉強(qiáng)。
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喝酸奶的好處
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拉伸有什么好處？
拉伸的好處多多，所以我們都可以看到不少人經(jīng)常在做拉伸運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前我們都喜歡先做拉伸，使筋骨活動(dòng)開，這樣運(yùn)動(dòng)時(shí)沒那么容易受傷，使我們的注意力更加地集中。 詳細(xì)»
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女性常拉伸韌帶竟有這些好處，只是需注意這幾點(diǎn)
提高柔韌性，增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，減輕運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率。在運(yùn)動(dòng)前一般需要做熱身運(yùn)動(dòng)，而拉伸韌帶就是熱身的一種。特別是在做劇烈運(yùn)動(dòng)前，更需要進(jìn)行韌帶拉伸。因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，可能需要突然加速或者伸展，這時(shí)是... 詳細(xì)»
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腰大肌拉伸有什么好處
有規(guī)律的拉伸腰大肌，可以有效的緩解肌肉緊張，可以有效減輕腰痛。經(jīng)常拉伸僵硬的肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)讓僵硬的肌肉得到緩解，在外出活動(dòng)時(shí)會(huì)感覺比較靈活，會(huì)發(fā)現(xiàn)腰酸背痛感覺也慢慢的減少了，在做拉伸練習(xí)時(shí)，停留10-1... 詳細(xì)»
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如何有效的拉伸韌帶？這五種方法能幫忙
拉伸韌帶有很多好處，所以有很多人會(huì)堅(jiān)持拉伸韌帶，但是操作不當(dāng)對身體也是有影響的，所以需要正確有效的拉伸韌帶。單腿坐立平衡：盤坐在地上，右腳保持不動(dòng)，左腳伸直向上舉起。左手放在左腳前方，伸直撐地。右手抓... 詳細(xì)»
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女性拉韌帶的好處有哪些？
中醫(yī)上認(rèn)為，氣血通暢，則疼痛得以消除。由此看來，在中醫(yī)上認(rèn)為，拉筋的首要表現(xiàn)為祛痛，因?yàn)槔钅軌虼蛲C(jī)體背部的督脈和膀胱經(jīng)。另外，膀胱經(jīng)其實(shí)是人體最大的排毒系統(tǒng)，如果膀胱經(jīng)得以保持通暢，那么此時(shí)風(fēng)寒往... 詳細(xì)»
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