靠墻蹲對膝蓋損傷有效果？

病情描述：靠墻蹲對膝蓋損傷有效果？

醫(yī)生回答 (2)

王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院三級甲等

病情分析：

在我們需要進行下肢康復訓練的時候，靠墻蹲是比較常見并且讓廣大群眾所接受的康復訓練，尤其是針對膝蓋軟組織損傷有非常大的針對性康復治療效果。在關節(jié)囊外損傷的時候，做蹲墻康復訓練有助于肌肉、肌腱損傷（也就是拉傷，部分撕裂）、滑囊炎、內側副韌帶損傷（也就是水腫，部分撕裂）、外側副韌帶損傷（也就是部分撕裂）、髕骨建炎（也就是水腫，部分撕裂）的結構性和功能性得到改善。蹲墻康復對于關節(jié)囊內損傷，髕骨股骨關節(jié)綜合征和半月板損傷或囊腫不能得到結構性的改善，但是能夠得到功能性的改善，那么其他組織前后交叉韌帶損傷（也就是部分撕裂）、前后交叉韌帶損傷囊腫、滑膜炎做蹲墻康復訓練的話既能有結構性的改善又能有功能性的改善。所以蹲墻康復訓練對我們的膝蓋還是很友好的。在做蹲墻康復訓練的時候兩腳張開適當?shù)木嚯x，和肩膀一樣寬，然后雙腳慢慢向前伸，與上半身保持一定的距離，大概四十至五十厘米，小腿要與地面垂直?？祻陀柧毑皇且货矶偷氖聝?，并不是一開始做康復訓練我們的膝蓋就能好的，我們必須堅持不懈，制定一個合理的計劃，蹲墻康復訓練一般為每天進行半小時最為合適，每天認真完成任務，這樣才能慢慢的把膝蓋練好。
李斌 主治醫(yī)師
滁州市第一人民醫(yī)院三級甲等

病情分析：

靠墻蹲也就是靠在墻上扎馬步，這個有助于我們膝關節(jié)的骨關節(jié)炎的鍛煉。這樣鍛煉的目的就是加強股四頭肌的力量，可以使膝關節(jié)的穩(wěn)定性增加，可以更加的保護膝關節(jié)，這樣膝關節(jié)的勞損會明顯減輕。這樣我們的膝關節(jié)疼痛也會明顯的好轉，所以說這個鍛煉也是簡單有效的。

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