-
-
李劼若 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運動醫(yī)學(xué)中心
簡介：各種運動創(chuàng)傷和骨關(guān)節(jié)炎、髕股關(guān)節(jié)不穩(wěn)、各種肌腱腱病、跟痛癥等的診治。
深蹲也是一個比較有爭議的動作。那么可以經(jīng)常在健身房看到的健身教練經(jīng)常將會員經(jīng)常練習(xí)深蹲，但是關(guān)節(jié)里面有一個同樣的力學(xué)受力平行四邊形法則。當(dāng)深蹲特別蹲的角度越來越大的時候，其實髕骨是越來越往里，就是往的股骨面靠壓力也是非常大的。當(dāng)蹲得越低的時候髕骨跟股骨面之間的壓力是越大的，特別是一站起來蹲下去，站起來蹲下去，在動力的過程當(dāng)中這個髕骨關(guān)節(jié)軟骨面是非常容易受損的。但是這深蹲它也有它的非常好的作用。例如它是能夠見到臀部周圍的肌肉還有大腿周圍的肌肉對于提高核心力量是非常有好處的。
那么怎么樣能夠盡量發(fā)揮深蹲好處，避免深蹲劣處呢？
這里有幾個小的建議包括：可以靠墻，盡量多的力量是背要伸直腰頂著墻，另外，深蹲的角度不要太低，大概控制在60度，最多60度就好了，不要再往90度。同時這種站起來、蹲下去，這樣來回的過程盡量少些?？梢允潜容^一個靜止在那里，最主要的把核心的力量練到，那么就達到的這個目的了。
-
-
深蹲對膝蓋關(guān)節(jié)有損傷嗎
王健 副主任醫(yī)師
-
-
深蹲膝蓋疼能恢復(fù)嗎
李濤 主治醫(yī)師
-
-
做深蹲膝蓋疼怎么回事
王健 副主任醫(yī)師
-
-
深蹲會損傷膝關(guān)節(jié)嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 足踝外科
擅長：擅長下肢骨折手術(shù)...
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 外科
擅長：熟練掌握胸外科常...
-
-
深圳平樂骨傷科醫(yī)院 筋傷科
擅長：擅長從事頸肩腰腿...
-
-
深圳平樂骨傷科醫(yī)院 筋傷科
擅長：擅長內(nèi)熱針、小針...
-
-
深圳平樂骨傷科醫(yī)院 筋傷科
擅長：頸椎病、腰椎間盤...
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 外科
擅長：擅長泌尿外科的常...
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 外科
擅長：擅長外科疾病的診...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 足踝外科
擅長：長期從事骨科臨床...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 足踝外科
擅長：四肢創(chuàng)傷、股骨頸...
-
-
泉州第一醫(yī)院 外科
擅長：對外科疾病的診治...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 外科
擅長：微創(chuàng)手術(shù)治療普外...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 足踝外科
擅長：手術(shù)治療四肢骨折...
-
-
方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
深蹲運動損傷前列腺嗎
-
-
方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
徒手深蹲是有氧運動嗎
-
-
方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
哈克深蹲能代替深蹲嗎
-
-
運動膝蓋損傷什么癥狀？
膝關(guān)節(jié)是我們運動系統(tǒng)中很復(fù)雜的一個關(guān)節(jié)，也是下肢承重很重要的關(guān)節(jié)之一，一旦膝關(guān)節(jié)發(fā)生損傷，對我們活動的影響還是比較大的，所以，我們運動的時候一定要做好防護。但是一旦發(fā)生損傷，我們需要及時就醫(yī)診治，盡快控制病情發(fā)展。 詳細»
-
-
四十歲的人了，還能練習(xí)深蹲嗎？對膝蓋關(guān)節(jié)有損傷嗎？
深蹲是生活中比較常見的運動形式，很多人想要減肥或者促進下肢血液循環(huán)都會通過練習(xí)深蹲的方式來達到目的，，而且身體循環(huán)速度加快之后可以提供更多的血液給身體重要的器官，對健康也是有好處的。因此平時可以適當(dāng)進行深蹲這項運動。那么... 詳細»
-
-
如何預(yù)防運動損傷膝蓋？
造成損傷主要有兩方面原因：一是由于對韌帶、肌肉、關(guān)節(jié)等部位使用過度而造成病變；二是運動中采用了錯誤姿勢而對身體造成了傷害。實際上，注意方法的當(dāng)，不要過度運動，是完全可以避免的。下面就來一起看看怎么注意運動，才能將損傷減到... 詳細»
-
-
做完深蹲膝蓋疼是怎么回事
深蹲是一項很受人歡迎的運動方式，深蹲對健身和減肥都有著很大的幫助作用。而有的人在做完深蹲運動后會出現(xiàn)有膝蓋疼痛的情況，而造成這一情況的原因可能是本身膝蓋就有一定的問題，亦或者是由于運動量太大而導(dǎo)致的此情況發(fā)生，亦或是運動... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號