月減肥十斤方法有哪些？
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
一個月減肥十斤，不是那么容易，而且減肥如果是過快，也有可能會影響到身體健康，導(dǎo)致內(nèi)分泌激素水平紊亂。所以減肥需要循序漸進的，不能一下子減肥過多，通過飲食的調(diào)整和加強體育鍛煉來進行。平時多吃蔬菜，少吃葷菜，控制零食和糖分過多食物的攝入，每天有氧鍛煉40分鐘以上，可以起到減肥的效果。
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