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高強(qiáng)度訓(xùn)練后肌肉酸痛如何是好？

病情描述：我是一個(gè)兵哥哥，今天早上體能訓(xùn)練之后肌肉酸痛。高強(qiáng)度訓(xùn)練后肌肉酸痛如何是好？
醫(yī)生回答 (1)
  • 高福強(qiáng)
    高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師
    中日友好醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    高強(qiáng)度訓(xùn)練后肌肉酸痛是很正常的，你在鍛煉之后肌肉酸痛，非常有可能是用力過猛，或者是運(yùn)動(dòng)前沒有做好熱身準(zhǔn)備。導(dǎo)致肌肉拉傷。你應(yīng)該在鍛煉之前充分熱身然后在進(jìn)行鍛煉，比如慢跑，踢腿。扭腰，讓肌肉活動(dòng)開，然后再進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

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高福強(qiáng)
高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科

擅長：對骨關(guān)節(jié)疾病的診斷與治療,尤為擅長關(guān)節(jié)置換技術(shù)、股骨頭系列保髖手術(shù)、微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)及無創(chuàng)沖擊波技術(shù)。
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