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一天三頓怎么吃減肥呢？

病情描述：妹妹想要通過(guò)控制飲食的方式來(lái)幫助她減肥，一天三頓怎么吃減肥呢？
醫(yī)生回答 (1)
  • 馬偉
    馬偉 副主任醫(yī)師
    山東省立醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    合理安排三餐，可以起到減肥作用。首先早餐可吃一些低熱量高蛋白的食物，比如雞蛋、脫脂牛奶、全麥面包等，為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積。其次午餐盡量以青菜、水果為主，可適量的吃一些米飯、饅頭，減少肥肉、油炸食物的攝取量。第三是晚餐可以吃一些代餐粉或者燕麥片，讓人有飽腹感，就可以減少熱量的攝取。

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山東省立醫(yī)院 全科

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