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安神助睡眠的方法是什么？

病情描述：因?yàn)槲业墓ぷ鲏毫Ρ容^大，經(jīng)常晚上睡不好覺(jué)，安神助睡眠的方法是什么？
醫(yī)生回答 (1)
  • 孫旭紅
    孫旭紅 主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠這種情況，應(yīng)該注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣，盡可能的釋放壓力，不要過(guò)于焦慮，平時(shí)要注意培養(yǎng)興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力，避免因?yàn)榍榫w方面的問(wèn)題導(dǎo)致失眠癥狀加重。平時(shí)要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，使身體略微疲勞，有助于改善睡眠質(zhì)量，晚上可以考慮口服艾司唑侖或棗仁膠囊改善睡眠。

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