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張順聰 主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脊柱骨科
簡介：中西醫(yī)結(jié)合治療腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、頸椎病、脊柱畸形、骨質(zhì)疏松癥等。
加強腰背肌肉的鍛煉，對預(yù)防腰椎間盤突出癥有幫助。比如游泳、燕子飛、五點練功、吊單杠引體向上等，有助于鍛煉腰背肌肉，但是這些運動只能是工作之余才能有條件進行鍛煉。辦公室里可以做以下幾個動作進行鍛煉：
1、項背肌鍛煉：雙足站立，與肩同寬，雙手相握放于臀后部，伸直上肢，頭部微微后仰，兩側(cè)肩胛骨向內(nèi)收，堅持大概3秒鐘，重復(fù)這個動作大概5次。
2、后抬腿鍛煉：面對墻體，離墻大概半步站立，雙手扶墻，下肢伸直后緩慢抬高至極限，堅持大概3秒鐘，雙下肢可以交替進行，重復(fù)該動作大概5次。
3、蹬腿爬墻：面對墻體，離墻半步站立，雙上肢向上做爬墻的動作，同時可以用力踮起腳尖，堅持大概3秒鐘，重復(fù)該動作大概5次。
以上腰背肌的鍛煉對預(yù)防腰椎間盤突出癥是有效的，但是需要循序漸進，堅持去做才有效果，但是如果已經(jīng)有較大椎間盤突出的患者，要慎重，不要做太劇烈的運動。
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腰椎間盤突出癥與腰椎間盤突...
龍厚清 主任醫(yī)師
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預(yù)防腰椎間盤突出癥
李國民 主治醫(yī)師
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預(yù)防腰椎間盤突出癥
龍厚清 主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出的預(yù)防
張力 副主任醫(yī)師
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如何預(yù)防腰椎間盤突出
肖丹 主任醫(yī)師
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北京胸科醫(yī)院 八病區(qū)（骨科北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
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河南省胸科醫(yī)院 骨科
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西安市第五醫(yī)院 骨質(zhì)疏松科
擅長：擅長骨質(zhì)疏松癥、...
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西安市第五醫(yī)院 骨質(zhì)疏松科
擅長：擅長類風濕關(guān)節(jié)炎...
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梧州市中醫(yī)醫(yī)院 下肢骨二科門診
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梧州市中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
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北京胸科醫(yī)院 八病區(qū)（骨科北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
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佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 骨外科
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河南省胸科醫(yī)院 骨科
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河南省胸科醫(yī)院 骨科
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西安市第五醫(yī)院 關(guān)節(jié)科
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北京胸科醫(yī)院 結(jié)核一科
擅長：結(jié)核病的診斷與治...
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腰椎間盤突出針灸穴位
腰椎間盤突出針灸穴位包括大腸俞穴、腎俞穴、秩邊穴、阿是穴等。1、大腸俞穴：大腸俞穴位于人體背部，在脊柱兩側(cè)，當?shù)?腰椎棘突下，約兩橫指寬的位置。對于腰椎間盤突出癥患者，刺激大腸俞穴能舒緩腰部肌肉緊張，改善局部血液循環(huán)，減... 詳細»
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腰椎間盤突出臥床多久
腰椎間盤突出癥主要就是腰部不適，有坐骨神經(jīng)痛的癥狀。主要是沿著大腿后外側(cè)小腿足背麻木和疼痛癥狀。一般建議嚴格臥床休息7天左右，腰部預(yù)熱，這樣可以使腰椎恢復(fù)正常的生理彎曲，減輕腰椎間盤的壓力。神經(jīng)的癥狀好得特別慢，一般會在... 詳細»
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腰椎間盤突出怎么鍛煉
現(xiàn)代生活中，很多慢性病的出現(xiàn)，主要是因為人們生活習慣不良所導(dǎo)致的，包括椎間盤突出。椎間盤突出中，最常見的是腰椎間盤突出，主要見于久坐辦公者以及長期開車人群。腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分，尤... 詳細»
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腰椎間盤突出的表現(xiàn)
腰椎間盤突出一般是指腰椎間盤突出癥，它是由于外傷或是腰椎間盤病變等所引起的一種疾病。腰椎是本病的常見發(fā)病部位，一般會出現(xiàn)雙下肢或單側(cè)下肢麻木、疼痛以及腰部疼痛等癥狀，腰5到骶1以及腰4到5的發(fā)病率是最高的，占95%左右。 詳細»
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腰椎間盤突出治療方法
腰椎間盤突出是一種比較常見的疾病，主要原因是腰椎間盤、髓核變性后，纖維環(huán)破裂、髓核突出從而導(dǎo)致脊神經(jīng)受到壓迫刺激產(chǎn)生的腰腿部疼痛、麻木、酸脹等癥狀?，F(xiàn)如今，腰椎間盤突出發(fā)病率逐漸增高，尤其是長期坐著工作的人，容易出現(xiàn)腰肌... 詳細»
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