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趙亮 主任醫(yī)師
簡介：骨關(guān)節(jié)疾病精準(zhǔn)診斷與治療，手術(shù)技術(shù)國內(nèi)一流，髖、膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)量及難度居國內(nèi)前列。精準(zhǔn)無痛置換、關(guān)節(jié)翻修和運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。
膝關(guān)節(jié)炎的鍛煉方式主要有以下幾種：
1. 膝關(guān)節(jié)伸直鍛煉：可以坐在板凳上，練習(xí)膝關(guān)節(jié)伸直，保持上半身挺直，用手固定好軀干，雙手雙足懸空再慢慢放下，雙腿交替進(jìn)行，也就是在做伸直腿、直腿抬高的練習(xí)。
2. 直腿抬高訓(xùn)練：可以仰臥雙腿伸直并攏，保持足跟離開床面約30公分左右，抬高30度到40度，堅(jiān)持15秒到30秒，放下來緩一緩，可以再接著重復(fù)訓(xùn)練。
3. 關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練：可以坐著或躺著進(jìn)行關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)，因?yàn)樘芍蜃鴷r(shí)關(guān)節(jié)不負(fù)重，所以不會(huì)增加關(guān)節(jié)額外損傷。
4. 騎自行車訓(xùn)練：騎自行車時(shí)屁股坐在車座上，關(guān)節(jié)本身不負(fù)重，用力蹬車，尤其是健身房可調(diào)阻力的單車，可以嘗試用力蹬，主要目的是提高大腿股四頭肌肌肉訓(xùn)練。
5. 游泳：游泳能鍛煉全身肌肉，同時(shí)因?yàn)樗懈×?，關(guān)節(jié)在水中沒有負(fù)重，關(guān)節(jié)本身不受力，損傷不大。
6. 其他低強(qiáng)度訓(xùn)練：還可以嘗試打太極拳、五點(diǎn)支撐、八段錦以及核心肌肉肌群訓(xùn)練等，只要運(yùn)動(dòng)后關(guān)節(jié)沒有不適，就可以盡可能按照自己的習(xí)慣進(jìn)行關(guān)節(jié)或功能康復(fù)訓(xùn)練，這對(duì)關(guān)節(jié)是有好處的。
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膝關(guān)節(jié)炎的鍛煉
王海彬 主任醫(yī)師
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膝關(guān)節(jié)炎鍛煉誤區(qū)
王海彬 主任醫(yī)師
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膝關(guān)節(jié)炎分期
王海彬 主任醫(yī)師
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膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎功能鍛煉
盧偉杰 主任醫(yī)師
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膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
田天照 主任醫(yī)師
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膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎如何鍛煉
黃永明 主任醫(yī)師
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膝關(guān)節(jié)炎冷敷還是熱敷 膝關(guān)節(jié)炎外敷用什么
膝關(guān)節(jié)炎是指膝蓋周圍的關(guān)節(jié)組織發(fā)炎，導(dǎo)致疼痛和腫脹。冷敷和熱敷是緩解疼痛的常用方法，但對(duì)于膝關(guān)節(jié)炎患者來說，選擇正確的敷料方法和適當(dāng)?shù)耐夥笪镔|(zhì)至關(guān)重要。冷敷適用于急性疼痛和腫脹的情況。冰袋或冰敷能夠縮小血管，減少血液流動(dòng)... 詳細(xì)»
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膝關(guān)節(jié)炎冷敷還是熱敷？膝關(guān)節(jié)炎外敷用什么？
膝關(guān)節(jié)炎是屬于骨性關(guān)節(jié)炎之中的一種類型，造成發(fā)病的原因不是很復(fù)雜，通常跟不良的生活習(xí)慣有聯(lián)系。如果是屬于體力勞動(dòng)者，患上膝關(guān)節(jié)炎的幾率很大。由于膝蓋長期處于負(fù)重的狀態(tài)之中，很容易讓軟組織受到損傷，如果還是屬于肥胖人群，病... 詳細(xì)»
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膝關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法是什么，膝關(guān)節(jié)炎要多運(yùn)動(dòng)嗎？
膝關(guān)節(jié)炎還被稱為是膝退行性關(guān)節(jié)炎，早期癥狀是關(guān)節(jié)疼痛酸脹，經(jīng)常會(huì)由于勞累、受涼或者輕微扭傷后復(fù)發(fā)。上下樓梯腿軟，早晨起來后關(guān)節(jié)僵硬，不過時(shí)間不會(huì)超過5分鐘，稍微活動(dòng)僵硬感會(huì)消失，疼痛跟天氣變化有聯(lián)系，空氣濕度增加后也會(huì)變... 詳細(xì)»
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膝關(guān)節(jié)炎屬于什么科？膝關(guān)節(jié)炎還能多走路嗎？
膝關(guān)節(jié)炎會(huì)給患者帶來無休止的疼痛，還會(huì)影響正?；顒?dòng)。不單就是關(guān)節(jié)疼痛，情況嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形，走路不穩(wěn)，很容易摔跤，甚至都無法行走。另外關(guān)節(jié)會(huì)腫脹，腿部變形特別難看。拖到最后治療難度越大，因此需要及早治療，否則治療的費(fèi)用... 詳細(xì)»
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膝關(guān)節(jié)炎的病因
哪怕只是輕微的扭傷，如果得不到好的治療和休息，也會(huì)給關(guān)節(jié)健康留下隱患，經(jīng)常處于寒冷的環(huán)境下，而且腿部的保暖措施不夠好會(huì)引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。身材過于肥胖的人容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)炎，骨骼缺鈣也會(huì)引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。 詳細(xì)»
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