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石永英 副主任醫(yī)師
簡介：??壓、冠?病、糖尿病的綜合治療及?年營養(yǎng)治療和健康管理。
早餐吃什么營養(yǎng)又養(yǎng)胃，我理解為就是早餐吃什么先營養(yǎng)，因為早餐養(yǎng)胃有一點難，但不吃你肯定養(yǎng)不了胃。
那早餐吃什么有營養(yǎng)呢？
就是要均衡的早餐。其實大多數人不愛吃早餐，這個是不好的，我們首先推薦早餐要吃得像皇帝。早餐的物質要豐富，基本上要吃一個碳水化合物，也就是主食，主食為自己拳頭大小， 2個小包子、1個饅頭，或者是1小份米、3~5只餃子這么多。
還要吃蛋白質，喜歡吃雞蛋吃雞蛋，喜歡喝牛奶的人就200ml/左右的奶，還要吃青菜，強烈推薦三餐都要吃新鮮的蔬菜，蔬菜可以抗氧化應激、抗衰老、抗癌的。還要吃一定量的堅果或者水果，如果兩餐之間沒有時間加水果，可以把水果放在早餐吃。
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營養(yǎng)障礙是因為患上了某些疾病、身體缺氧或者中毒所引起的物質代謝障礙，從而引起形態(tài)以及功能上的變化。營養(yǎng)障礙主要表現為食欲不振而且體重減輕，甚至會出現惡心以及睡眠障礙等。營養(yǎng)障礙除了要積極治療和改變不良的生活習慣外，還要及... 詳細»
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