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肖進(jìn) 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-關(guān)節(jié)骨病及創(chuàng)傷科
簡介：拇外翻，扁平足，馬蹄內(nèi)翻足，馬蹄外翻足，足底筋膜炎，踝關(guān)節(jié)骨折，跟骨骨折，距骨骨折，足部各種畸形矯形
在冬天，為了更好地保養(yǎng)骨關(guān)節(jié)，可以采取以下六點建議：
1、在進(jìn)行運動之前，一定要充分熱身，使肌肉發(fā)熱并放松，這樣可以使關(guān)節(jié)的磨合更好，有效減少受傷的風(fēng)險。
2、控制體重對于關(guān)節(jié)的健康非常重要。如果體重較大，會對人體的關(guān)節(jié)，特別是下肢承受身體重量的關(guān)節(jié)如髖、膝、踝等產(chǎn)生更大的壓力。如果減輕體重，關(guān)節(jié)的壓力也會相應(yīng)變小，從而減少關(guān)節(jié)的磨損和關(guān)節(jié)炎的發(fā)作，并延緩關(guān)節(jié)炎的發(fā)展。
3、盡量避免長時間站立或蹲下，特別是蹲、跪、爬山、爬樓等對膝關(guān)節(jié)不友好的動作。這些動作容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥的發(fā)作，增加關(guān)節(jié)的壓力和磨損。
4、在運動時，如果遇到小損傷，要及時休息，不要強(qiáng)忍疼痛堅持運動。小損傷如果不及時處理，可能會發(fā)展成更嚴(yán)重的傷病。
5、如果關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛或關(guān)節(jié)的交鎖卡壓出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的癥狀，要及時就醫(yī)。
6、日常的生活和飲食對關(guān)節(jié)健康也有很大的影響?？茖W(xué)合理的飲食可以提供關(guān)節(jié)所需的營養(yǎng)，預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
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160斤懷孕怎么控制體重
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老年退行性骨關(guān)節(jié)炎如何保養(yǎng)
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骨關(guān)節(jié)病偏方
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膝關(guān)節(jié)如何保養(yǎng)？關(guān)鍵是避免“屈膝過度”
據(jù)了解，膝關(guān)節(jié)是身體承受重力最主要的關(guān)節(jié)，會因為多方面因素影響讓膝關(guān)節(jié)磨損加重，退行性變速度加快，沒有正確護(hù)理，局部可能會產(chǎn)生疼痛感，對后續(xù)正常的行走，運動造成影響。為了減輕身體負(fù)擔(dān)，保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，養(yǎng)生的常識需要提前了解... 詳細(xì)»
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閉眼單腳站立時間短，容易早死？你能堅持多長時間？
平時生活中，人們都會注重自己身體的健康保養(yǎng)，通過多種方式來判斷自己是否能夠健康長壽。有部分人說閉眼單腳站立的時候，如果可以維持較長的時間，那么說明身體健康良好，這種人一般會比較長壽。而閉眼單腳站立時間短的人，壽命往往不長... 詳細(xì)»
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骨關(guān)節(jié)病的原因
骨關(guān)節(jié)病是一種以局部關(guān)節(jié)骨質(zhì)丟失、軟骨退變、關(guān)節(jié)邊緣骨刺形成及關(guān)節(jié)畸形和軟骨下骨質(zhì)致密為特征的慢性關(guān)節(jié)疾病。又稱退行性骨關(guān)節(jié)病、增生性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎。其主要與肥胖、年齡增長、關(guān)節(jié)過量活動等有關(guān)，多發(fā)于負(fù)重... 詳細(xì)»
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骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)病人群高達(dá)1.33億，專家教你高效保養(yǎng)骨關(guān)節(jié)
膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等疼痛怎么辦？10月12日為世界關(guān)節(jié)炎日，值此世界關(guān)節(jié)炎日來臨之際，中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院骨外科副主任丁悅教授提醒大家，膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等疼痛需警惕骨性關(guān)節(jié)炎！骨性關(guān)節(jié)炎好發(fā)于負(fù)重較大的膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱和... 詳細(xì)»
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孕期控制血糖體重下降
孕期許多女性如果患有妊娠糖尿病，通過控制血糖后可能會出現(xiàn)體重下降的趨勢，這種情況建議飲食不要控制的太嚴(yán)格，應(yīng)該保證足夠的熱量，如果進(jìn)食過少就會引起體重的下降，也不能滿足胎兒生長發(fā)育的需要。女性孕期血糖增高較正常女性危害更... 詳細(xì)»
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