人的一生中有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的,可見睡眠對(duì)人體健康多么重要。只有保證充足的睡眠時(shí)間,才能夠促進(jìn)健康,保持身體良好的狀態(tài)。另外,在睡覺前的一些行為直接決定了身體是否可以長(zhǎng)壽,那么,睡覺前做什么事情對(duì)健康有好處呢?
1、睡前少量飲水
在睡覺前一些行為對(duì)健康有促進(jìn)作用,例如在睡覺前少量飲水也可以促進(jìn)健康,防止血液變得異常粘稠。因?yàn)楹芏嗳嗽谒皼]有適當(dāng)影響,口渴的情況下進(jìn)入睡眠狀態(tài),除了降低睡眠質(zhì)量,還可能會(huì)導(dǎo)致血液過(guò)度粘稠而影響健康。在血液過(guò)度粘稠的情況下,可能影響正常的血液循環(huán),讓血液無(wú)法及時(shí)提供到身體的各個(gè)部位,不良癥狀也可能出現(xiàn),例如常見的身體乏力、肢體麻木都和血液太過(guò)粘稠有關(guān)。
2、睡前泡腳
睡覺前,如果可以適當(dāng)泡腳,也對(duì)健康有好處。睡前泡腳不僅可以促進(jìn)身體的循環(huán)和代謝,還能夠降低血液的粘稠度,對(duì)睡眠質(zhì)量的提高有幫助。平時(shí)想要保持身體健康,延長(zhǎng)壽命的人可以在睡覺之前適當(dāng)泡腳,注意泡腳水的溫度,水溫一般在45°-60°為宜。
3、睡前喝牛奶
睡前有部分事情經(jīng)常做,對(duì)健康有好處,例如在睡前飲用適量的牛奶,也對(duì)健康長(zhǎng)壽有促進(jìn)作用。牛奶中含有人體需要的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸等,其中的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)可以促進(jìn)身體發(fā)育,鈣質(zhì)補(bǔ)給充足的情況下,除了預(yù)防腿部抽筋之外,還能夠促進(jìn)骨骼的發(fā)育。另外,里面的氨基酸可以達(dá)到安神助眠的功效,對(duì)睡眠質(zhì)量的提高有利。因此,想要促進(jìn)健康,延長(zhǎng)壽命的人,睡覺前可以適當(dāng)飲用牛奶來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
4、睡前散步
睡前散步也對(duì)健康有促進(jìn)作用,很多人睡覺之前肚子中還有很多食物沒有消化,會(huì)感覺到腹脹明顯。如果可以適當(dāng)在睡前散步,通過(guò)短暫的散步運(yùn)動(dòng)提高腸胃動(dòng)力,將食物消化分解掉,可以減輕腸胃負(fù)擔(dān),同樣對(duì)消化功能的提高有利,才能夠維持身體健康的狀態(tài),幫助延長(zhǎng)壽命。
5、睡前刷牙
睡覺前及時(shí)刷牙,對(duì)健康也有好處,很多人夜間都有吃東西的行為,吃東西時(shí)口腔可能會(huì)有細(xì)菌滋生,食物殘?jiān)嬖凇_m刷牙能夠保持口腔清潔,口腔疾病發(fā)病率減少了,也對(duì)健康長(zhǎng)壽有益。
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