眾所周知，免疫功能的強(qiáng)弱對(duì)身體有明顯的影響，免疫功能低下時(shí)，身體對(duì)抗外來病毒的能力降低，很容易受到病毒的影響而引發(fā)疾病。因此發(fā)現(xiàn)抵抗力下降時(shí)，應(yīng)該通過合理的方式來提高免疫功能。另外，身體缺乏某些營養(yǎng)元素也會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降，平時(shí)應(yīng)該注意飲食均衡，補(bǔ)充人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。那么，身體缺乏哪些營養(yǎng)元素容易導(dǎo)致抵抗力下降呢？
1、鋅元素
生活中部分人不注意飲食方面的問題，容易導(dǎo)致身體缺乏營養(yǎng)物質(zhì)而降低抵抗力。如果身體缺乏鋅元素，可能會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降明顯，鋅元素是人體重要的營養(yǎng)元素。補(bǔ)充足夠的鋅元素能夠提高免疫功能，促進(jìn)身體的發(fā)育，提高男性的性能力，如果總是缺乏鋅元素，有可能會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降而引發(fā)疾病。因此，平時(shí)應(yīng)該多吃瘦肉、豆類食物、乳制品、海鮮產(chǎn)品等從中獲取鋅元素，維持身體健康狀態(tài)。
2、維生素A
身體缺乏維生素A的時(shí)候很容易導(dǎo)致抵抗力下降，維生素A是人體需要的營養(yǎng)元素，這種物質(zhì)能夠幫助調(diào)控免疫系統(tǒng)。如果缺乏維生素A，容易導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)功能下降，容易受到細(xì)菌的入侵而引發(fā)疾病。因此，想要補(bǔ)充維生素A的人，平時(shí)應(yīng)該多吃胡蘿卜、菠菜、紅薯等食物。
3、維生素C
維生素C補(bǔ)給充足，通常對(duì)免疫功能提高有利，特別是在寒冷的秋冬季節(jié)，如果總是不注意維生素C的補(bǔ)充，容易導(dǎo)致抵抗力下降而引發(fā)感冒。平時(shí)應(yīng)該合理的從飲食中獲取人體需要的維生素，維生素C補(bǔ)給充足，往往可以達(dá)到提高免疫功能的作用，而且還可以延緩機(jī)體衰老，達(dá)到抗氧化作用。因此平時(shí)應(yīng)該多吃獼猴桃、番茄、草莓、橘子等食物獲取維生素C。
4、蛋白質(zhì)
免疫力低下的人有可能是缺乏蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人類生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。如果可以補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，除了促進(jìn)身體發(fā)育之外，還能夠提高免疫功能?？偸侨狈Φ鞍踪|(zhì)，容易出現(xiàn)抵抗力下降的情況，甚至?xí)l(fā)育不良。因此，平時(shí)應(yīng)該多吃豆類食物、瘦肉，獲取蛋白質(zhì)維持正常的生理功能。
5、維生素E
身體缺乏維生素E的時(shí)候，容易導(dǎo)致免疫功能下降。維生素E屬于較良好的抗氧化劑，適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以有效提高免疫功能，維持身體的年輕健康狀態(tài)。平時(shí)應(yīng)該從飲食中獲取人體需要的維生素E，這樣才能提高身體抗病能力，防止疾病出現(xiàn)對(duì)健康造成威脅。常見的葵花籽、核桃等都含有人體需要的維生素E，這些食物可以適當(dāng)多進(jìn)食。
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