據(jù)了解，人的一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的。因為正常的睡眠時間是七到八個小時，而一天有24個小時，睡眠時間約占了一天時間的1/3。保證規(guī)律、時間合適的睡眠是身體健康的前提，防止睡眠不足或者睡眠過多影響健康。部分人睡覺時間過長，會感覺到越睡越累。那么，為什么睡覺時間長會感覺到勞累呢？
為什么睡覺時間長會感覺到勞累呢？
很多人平時都有賴床的習(xí)慣，睡眠時間延長之后反而感覺到身體勞累。其實(shí)，睡眠時間增長后感覺到身體勞累，可能是血液循環(huán)緩慢引起的。因為在睡覺的過程中，身體基本上沒有任何的運(yùn)動。因此，身體消耗的能量會減少，血液循環(huán)速度緩慢，無法及時提供營養(yǎng)給大腦，容易導(dǎo)致腦部細(xì)胞缺氧而導(dǎo)致活動能力減弱。在腦部細(xì)胞活動能力下降的時候，可能就會產(chǎn)生勞累的感覺。另外，睡眠時間過長，肌肉以及筋骨活動量減少，無法及時吸收足夠氧氣，營養(yǎng)物質(zhì)，可能會導(dǎo)致肌肉松弛無力，這樣身體的疲勞乏力感也會相對明顯。因此平時應(yīng)該控制好睡眠時間，不要長時間睡覺。
如何才能睡好？
1、睡前散散步
如果想要有效提高睡眠質(zhì)量，應(yīng)該注意睡前適當(dāng)活動。很多人平時總是久坐不動，反而會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低，如果可以在睡前適當(dāng)散步，消耗能量之后增加身體的疲勞感，通?？梢蕴岣咚哔|(zhì)量，讓你一夜好夢。因此，想要在夜間睡眠質(zhì)量提高的人，不妨在睡覺前散散步，增加活動量。
2、注意飲食合理
想要有效提高睡眠質(zhì)量，夜間睡覺不會頻繁醒來，就需注意飲食的調(diào)節(jié)。部分食物對睡眠質(zhì)量提高有利，如果可以注意飲食健康，通常可以維持較好的睡眠狀態(tài)，像常見的蜂蜜，牛奶，香蕉等都適合睡眠質(zhì)量較低的人進(jìn)食。進(jìn)食這些食物之后可以有效提高睡眠質(zhì)量，達(dá)到安神助眠的作用。
3、選擇適合的枕頭
想要提高睡眠質(zhì)量，需要選擇高度適合的枕頭。很多人平時選擇的枕頭高度不適合，軟硬程度也不適中，可能會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，如果有軟硬程度適合，高度適宜的枕頭，通?？梢蕴岣咚哔|(zhì)量。在睡覺的過程中頭部的舒適感比較明顯，才能夠更容易產(chǎn)生困意，更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。因此，想要睡得好的人應(yīng)該選擇合適的枕頭。
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