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舒志強(qiáng) 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 神經(jīng)外科
有很多人因?yàn)樽飨⒉灰?guī)律，導(dǎo)致身體不健康。有些人的工作時(shí)間與休息與其他人是相反的，就是晚上到凌晨工作，白天睡覺(jué)，就跟上夜班一樣，以為只要保證了充足的睡眠，就不用管在哪一個(gè)期間休息了，其實(shí)這是不正確的，這樣的休息時(shí)間可能比熬夜還更要傷害身體，因?yàn)檫@違反了晝夜節(jié)律，更容易引發(fā)猝死。因?yàn)榍О倌陙?lái)人類(lèi)都是白天出門(mén)工作，晚上回去休息，這已經(jīng)是一個(gè)不可違背的規(guī)律了，如果打破了這個(gè)規(guī)律就容易引發(fā)多種疾病。除了長(zhǎng)期熬夜之外，還有不規(guī)律時(shí)間的熬夜，是因?yàn)楣ぷ髟驅(qū)е录影嗟缴钜?，這就更加給身體的調(diào)節(jié)增加了難度，造成內(nèi)分泌紊亂。
睡眠對(duì)人來(lái)說(shuō)是很重要的，無(wú)論是生長(zhǎng)的發(fā)育，還是身體必須元素的合成，或是身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的更好吸收，以及新陳代謝都需要在一個(gè)熟睡的環(huán)境中進(jìn)行，而晚上的睡眠是很多器官開(kāi)始作用的時(shí)間，如果大腦沒(méi)有休息，會(huì)阻礙作用的進(jìn)行，所以為了身體的健康，要努力的調(diào)整睡眠時(shí)間。每天要在晚上保證充足的睡眠時(shí)間，大概是七到九個(gè)小時(shí)，用來(lái)進(jìn)行生長(zhǎng)與發(fā)育。然后在中午要有一個(gè)休息時(shí)間，大約一個(gè)小時(shí)，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就可能會(huì)由淺度睡眠轉(zhuǎn)向深度睡眠，這個(gè)時(shí)候如果強(qiáng)制自己醒過(guò)來(lái)，就會(huì)造成大腦供血不足，導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，引發(fā)頭痛，如果時(shí)間過(guò)短，休息的不足夠，無(wú)法緩解疲勞。因?yàn)楣ぷ髁艘簧衔?，身體會(huì)感到疲倦，而適當(dāng)?shù)奈缧輹r(shí)間可以緩解疲勞，使人精力充沛，還有助于改善腦部的供血系統(tǒng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。而且在夏季午休可以減少中暑的發(fā)生率，午休可以保持人們心情平穩(wěn)，緩解緊張的情緒，抑制人體分泌導(dǎo)致細(xì)胞衰老的氧化物質(zhì)。而且可以控制血壓變化，有利于消化，在休息的過(guò)程中，呼吸速率會(huì)減慢，消耗氧的速率也會(huì)減慢，對(duì)動(dòng)脈的壓力減少，有利于控制血壓變化，有利于心臟的健康。而且在睡覺(jué)的過(guò)程中消化功能會(huì)進(jìn)一步加大，有助于消化。
所以要學(xué)會(huì)在固定的時(shí)間段進(jìn)行休息，不要打破習(xí)慣，不然可能會(huì)引發(fā)不良后果，在注意休息的時(shí)候也要注意飲食，睡前可以進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)有利于睡眠。
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性生活方式
性生活的姿勢(shì)比較多，人們?cè)谏钪凶畛Ｓ玫降淖藙?shì)有側(cè)臥位姿勢(shì)、男上女下姿勢(shì)、女上男下姿勢(shì)、女性后坐姿勢(shì)、男女擁抱姿勢(shì)等。1、側(cè)臥位姿勢(shì)：進(jìn)行性生活時(shí)，很多人可能會(huì)選擇側(cè)臥位姿勢(shì)，一般男性可以從前或者是從... 詳細(xì)»
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哪種生活方式可延壽?
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏較快，很多人往往都不重視早餐。事實(shí)上，吃好早餐是十分關(guān)鍵的，如果長(zhǎng)期不吃早餐，能夠?qū)C(jī)體大腦造成的損害其實(shí)是非常大的，不吃早餐會(huì)造成人體血糖低下，無(wú)法較好供應(yīng)機(jī)體大腦的營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期以往，... 詳細(xì)»
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孕婦健康的生活方式
懷孕是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，孕婦的情緒會(huì)發(fā)生變化，而且為了寶寶的健康發(fā)育，許多孕婦基本上都呆在家里，使得生活會(huì)變得比較枯燥，不利于寶寶發(fā)育。因此為了寶寶的健康發(fā)育，孕婦應(yīng)該擁有健康的生活方式，... 詳細(xì)»
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最長(zhǎng)壽的生活方式，除了合理飲食、規(guī)律作息，這3件事，也需堅(jiān)持
壽命延長(zhǎng)是很多人夢(mèng)寐以求的事情，但是，想要真正實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽應(yīng)該注意許多問(wèn)題，并非口頭說(shuō)說(shuō)而已。需保持良好的生活習(xí)慣，其中飲食方法恰當(dāng)，規(guī)律作息外其他事情也要做好。很多人抵抗力薄弱，疾病出現(xiàn)，原因是對(duì)健康有... 詳細(xì)»
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經(jīng)常堅(jiān)持這五種生活方式是會(huì)折壽的
人們常說(shuō)，早睡早起身體好。由此可見(jiàn)，堅(jiān)持健康的生活作息和飲食習(xí)慣能夠延年益壽。社會(huì)的發(fā)展和經(jīng)濟(jì)的進(jìn)步，在帶給人們豐富物質(zhì)享受的同時(shí)，也在改變?nèi)藗兊娘嬍称鹁雍蜕盍?xí)慣?，F(xiàn)如今，越來(lái)越多的人出現(xiàn)了亞健康的... 詳細(xì)»
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