-
-
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
在日常生活中，不少人都深受肥胖的困擾。因為肥胖不但會對個人的外在形象造成不同程度的影響，還會對身體健康造成不良影響。在臨床上，要判斷肥胖度可以通過體重指數(shù)或體質(zhì)指數(shù)來計算，具體的計算方法是用體重除以身高的平方，從而得到相關(guān)的指數(shù)。一般情況下，體重指數(shù)在25~29.9屬于超重，大于30則為肥胖。相關(guān)的科學(xué)研究表明，過度肥胖容易增加患心臟病、糖尿病以及癌癥等疾病的風(fēng)險。
什么食品減肥：
1、平?？啥嗍秤敏~肉，魚肉不經(jīng)富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以減肥，還可以使人更聰明，關(guān)鍵是魚肉還很美味。
2、平常多食用新鮮的瓜果蔬菜，增加膳食纖維，避免過多脂肪的攝入，合理分配碳水化合物、維生素、蛋白質(zhì)的比例。
3、西紅柿糖分少，既可以滿足人的果腹感雙不會發(fā)胖，還能促經(jīng)新陳代謝，利于毒素排出排出，從而起到瘦身、健身的作用。
4、水是生命之源，每天堅持8杯水，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內(nèi)的毒素垃圾帶走。
注意事項：
當(dāng)身體非常肥胖時，改用水果餐是可行的，但是要通過均衡營養(yǎng)來搭配，一定要控制好熱量范圍，即便是晚上吃一點主食也不要緊，也不會影響減肥效果，但前提是要控制攝入量，切勿暴飲暴食。
-
-
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：從事臨床營養(yǎng)工作...
-
-
洛陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長糖尿病、腫瘤...
-
-
華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：糖尿病、甲狀腺疾...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 營養(yǎng)科
擅長：肥胖、營養(yǎng)不良、...
-
-
南京市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長于女性營養(yǎng)失...
-
-
邢臺醫(yī)專第二附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：肥胖癥、代謝綜合...
-
-
中山大學(xué)附屬第五醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：臨床常見疾病的診...
-
-
洛陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：糖尿病、肥胖患者...
-
-
華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 整形外科
擅長：先天性單瞼、內(nèi)眥...
-
-
浙江醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：各種心律失常的診...
-
-
南京市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長婦女常見疾病...
-
-
廊坊市人民醫(yī)院 兒一科
擅長：小兒內(nèi)科各系統(tǒng)疾...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么食品減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
豆腐是減肥食品嗎
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
土豆是減肥食品嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
油炸食品的危害
-
-
沈江潮 紹興市中心醫(yī)... 放射科
垃圾食品有哪些
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
垃圾食品的危害
-
-
綠色減肥食品
減肥是現(xiàn)在大家都不可避免的一個話題，但是現(xiàn)在的飲食條件有了很大的提高，很多東西吃著就會變胖，但是如果不注意控制飲食，肚子上的脂肪就不斷增多了。真正健康的減肥食品能有效減少體重，改善體質(zhì)，也有利于健康。 詳細(xì)»
-
-
減肥食品真的減肥嗎
隨著人們生活水平的提高，減肥成為了眾多愛美人士的追求的話題。目前由于消費者的巨大需求，市面上有很多的減肥產(chǎn)品，其中減肥食品便是其中之一。科學(xué)的來講，減肥食品具有一定的療效，但是不能長期使用，短期內(nèi)會使... 詳細(xì)»
-
-
“無糖食品”真的無糖嗎？吃“無糖食品”可以減肥？告訴你真相
無論是大人還是小孩，對于“肥宅快樂水”總有一種莫名其妙的喜歡，但它含有高糖，所以一些正在減肥或高血糖的人都不敢喝。不過，現(xiàn)在我們有了無糖可樂，一些不敢喝的人可以放心地喝。除了無糖可樂，還有無糖餅干、無... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號