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張文娟 主任醫(yī)師 教授 北京大學人民醫(yī)院 皮膚性病科
在日常生活中，如果想要留住青春，則需要做好美容和養(yǎng)顏的工作。所謂美容即指通過各種方式讓自己的狀態(tài)更佳；而養(yǎng)顏的重心則在養(yǎng)字上，通過努力保持自己美麗的狀態(tài)。平時最直接簡單的美容養(yǎng)顏法則是食療法，但是想要達到最佳效果，則需要選擇合適的食物。
一、美容養(yǎng)顏的食品有哪些
1、粗糧。在平時想要達到美容養(yǎng)顏的目的，可以適量食用一些粗糧，因為粗糧中含有豐富的粗纖維及維生素，有利于人們的皮膚。
2、魚肉。魚肉是日常餐桌上常見的食品，它屬于脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量豐富的肉類，食用后可以起到美容養(yǎng)顏的作用。
3、豆類。在日常生活中，各種豆類均含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，營養(yǎng)價值非常高，同時也有助于美容養(yǎng)顏。
4、草莓。草莓是一種非常不錯的水果，不僅味道鮮美，且維C和維A的含量極高，人們適量食用可以讓容顏更佳。
二、美容養(yǎng)顏的注意事項
1、規(guī)律飲食。如果想留住美麗，一定要注意自己的日常飲食，規(guī)律飲食非常重要。只有這樣才能保證身體機能的正常運行，從而保證身體的新陳代謝。
2、規(guī)律生活。在日常生活中，忌過度消耗自己的身體，減少熬夜的頻率，從而保證身體正常代謝及肌膚的狀態(tài)。
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